Dengan kadar AKI yang tinggi, berikut beberapa resep sarapan sehat dan mudah yang dapat menjaga paru-paru tetap sehat dan kuat.
Tingkat polusi udara dan AKI di Delhi telah mencapai kategori berbahaya, dengan angka melebihi 450. Meskipun kita memastikan untuk membersihkan udara di rumah kita dengan bantuan alat pembersih udara terbaik yang tersedia, mungkin inilah saatnya mempersiapkan tubuh Anda untuk melawan polusi. Sehat. Ingin tahu bagaimana cara melakukannya? Jaggery bisa membantu! Mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh polutan. Mungkin inilah saatnya memulai hari Anda dengan resep sarapan super mudah dan sehat ini untuk meningkatkan kekebalan dan mendetoksifikasi sistem pernapasan Anda.
Resep Jaggery Untuk Kesehatan Paru-Paru: Haruskah Anda Memulai Hari Anda Dengan Itu?
Jaggery, juga dikenal sebagai gur, adalah alternatif tradisional pengganti gula murni yang terbuat dari tebu atau nira. Ini dibuat dari sari tebu dengan memanaskannya untuk menghasilkan kristal kental berwarna kuning tua atau coklat dalam bentuk padat, butiran atau bubuk, menurut makalah penelitian yang diterbitkan di eFood. Ini adalah pemanis yang populer di banyak negara Asia, khususnya India. Berbeda dengan gula rafinasi, jaggery mempertahankan beberapa nutrisi selama proses pembuatannya. Mengandung mineral seperti zat besi, potasium, magnesium dan kalsium, serta vitamin dan antioksidan.
Puding jaggery adalah awal hari yang mudah dan lezat. Sumber gambar: Freepik
Jaggery adalah produk gula yang diperoleh dari tumbuhan dan dibuat dari sari tebu dengan cara dipanaskan hingga diperoleh kristal jaggery kental berwarna kuning tua atau coklat dalam bentuk padat, butiran, atau bubuk.
Mengonsumsi jaggery di pagi hari membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Terdapat kalsium, fosfor, dan seng dalam jumlah sedang dalam jaggery. Hal ini membuat sistem kekebalan tubuh Anda kuat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sugar Tech. Selain itu, ini memberikan dorongan energi alami, membantu Anda merasa lebih waspada dan energik sepanjang hari. Jaggery membantu pencernaan dan dapat meredakan sembelit. Mengkonsumsinya di pagi hari dapat membantu mengatur pergerakan usus. Ini membantu menghilangkan racun dari tubuh dan memurnikan darah. Itu sebabnya mungkin ada baiknya mencoba resep sarapan berikut ini.
Resep Jaggery Untuk Kesehatan Paru-Paru: Apakah Membantu?
Ya, jaggery dapat sangat mendukung kesehatan paru-paru. Ia memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan polutan di udara. Antioksidan ini dapat membantu melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan. Jaggery kaya akan mineral seperti zat besi dan potasium, yang juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, jelas ahli gizi Kejal Shah. Kita semua tahu bahwa sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat melawan infeksi dan penyakit pernapasan dengan lebih baik.
Selain itu, jaggery memiliki banyak khasiat detoksifikasi. Ini membantu menghilangkan racun dari tubuh, termasuk sistem pernapasan. Hal ini dapat membantu menjaga paru-paru tetap bersih dan sehat. Ini juga dapat membantu meringankan masalah pernapasan seperti batuk dan pilek. Ini membantu mengencerkan lendir dan meredakan kemacetan. Berikut beberapa resep sarapan enak dan mudah untuk Anda coba.
Mulailah hari Anda dengan resep sehat paru-paru ini
Pastikan untuk mencoba resep jaggery ini untuk awal hari Anda yang super sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Anda mungkin juga menyukainya
1. Jaggery ragi malt
Bahan-bahan:
1 cangkir tepung ragi 4 cangkir air 1 cangkir remah roti, parut atau potong kecil-kecil 1/2 cangkir susu Pilihan: kayu manis bubuk, kapulaga atau bumbu lainnya
Proses:
Campur ragi dengan satu gelas air. Lanjutkan memblender hingga menjadi pasta halus. Rebus 3 gelas air dalam panci dan tambahkan kangkung yang sudah diparut. Aduk sampai kerikil larut. Sekarang tambahkan campuran ragi ke dalam air jamur mendidih ini. Pastikan untuk mengaduk untuk mencegah gumpalan. Aduk dan masak selama 2 menit. Raginya sudah kental dan halus sekarang. Matikan api dan tambahkan susu. Pastikan untuk mengaduk. Sekarang Anda bisa menambahkan bubuk kayu manis atau bubuk kapulaga untuk menambah rasanya. 2. Kacang-kacangan dan granola batangan
Bahan-bahan:
4 cangkir oats 1/2 cangkir kacang campur 1/2 cangkir biji melon 1/4 cangkir minyak sayur 1/2 sendok teh garam 1/4 cangkir kismis 1/4 cangkir gula merah parut 2 sendok makan madu
Petunjuk:
Mulailah dengan memanaskan oven hingga 150C. Campur semua bahan, kecuali kismis, dalam mangkuk. Setelah Anda mencampurkannya, sebarkan campuran tersebut ke atas loyang. Panggang campuran ini selama 15 menit, aduk dan masukkan kembali ke dalam oven selama 15 menit lagi, atau sampai berwarna keemasan dan renyah sesuai selera. Sekarang tambahkan kismis dan biarkan hingga benar-benar dingin. Simpan ini dalam toples kedap udara.
Baca Juga: Nenek Saya Mengatakan Menggunakan Cengkih untuk Kesehatan Pernafasan Dapat Membantu Melawan Polusi Udara
3. Pancake gandum jaggery
Bahan-bahan:
1 cangkir tepung gandum utuh (atta) 1/2 cangkir biskuit, parut 1/2 cangkir susu 1 sendok teh baking powder 1/4 sendok teh baking soda sejumput garam 1 sendok makan minyak atau ghee
Petunjuk:
Dalam mangkuk, kocok tepung terigu utuh, baking powder, soda kue, dan garam. Tambahkan susu dan minyak secara bertahap ke bahan kering, aduk rata hingga diperoleh campuran halus. Panaskan wajan anti lengket dengan api sedang. Olesi wajan dengan minyak atau ghee. Tuang sesendok adonan ke dalam wajan dan masak hingga terbentuk gelembung di permukaan. Balik dan masak sisi lainnya sampai berwarna cokelat keemasan. Sajikan hangat dengan topping favorit Anda seperti madu, sirup maple, atau buah. 4. Puding nasi kelapa
Bahan-bahan:
1 cangkir nasi putih mentah 5 cangkir air 1,75 cangkir sirup jaggery 3/4 cangkir kelapa parut 1 sendok teh jahe bubuk 1/2 sendok teh biji jintan 4 kapulaga bubuk Sejumput pala bubuk 1 sendok makan kismis 1 sendok makan kacang mete Garam secukupnya
Petunjuk:
Cuci beras dengan baik dengan air dingin. Tiriskan dan sisihkan. Rebus air dalam panci besar dengan dasar. Tambahkan nasi ke dalam air mendidih dan kecilkan api menjadi sedang. Tambahkan garam ke dalamnya dan aduk rata. Nasi harus dimasak sampai Anda bisa meremasnya dengan jari. Tambahkan sirup jaggery, kelapa, jahe, biji jintan dan kapulaga. Aduk terus sambil memasak dengan api sedang. Campurannya akan mengental. Matikan api. Sekarang Anda bisa menambahkan bubuk kapulaga, pala, kismis, dan kacang mete. 5. Puding semolina jaggery
Bahan-bahan:
1 cangkir semolina (sooji) 1 cangkir jaggery parut 1 cangkir air 1/4 cangkir ghee 1/4 sendok teh bubuk kapulaga Sejumput kunyit (opsional) Kacang mete, almond, kismis
Petunjuk:
Panaskan ghee dalam wajan anti lengket. Tambahkan semolina dan masak dengan api kecil sampai berwarna cokelat keemasan dan pedas. Di panci terpisah, panaskan air dan parutan biskuit hingga coklat benar-benar larut. Saring sirup untuk menghilangkan kotoran. Tuangkan sirup kue di atas semolina panggang dan aduk rata. Tambahkan bubuk kapulaga dan kenari cincang. Masak beberapa menit lagi sambil terus diaduk hingga adonan mengental. Sajikan puding semolina panas dengan hiasan tambahan kenari. 6. Jaggery dan bubur santan
Bahan-bahan:
1 cangkir semolina (sooji) 1 cangkir santan Setengah cangkir air Seperempat cangkir gula merah parut Seperempat sendok teh bubuk kapulaga Sejumput kunyit (opsional) Kacang (opsional) Ghee untuk mengoles
Petunjuk:
Panaskan ghee dalam wajan anti lengket. Tambahkan semolina dan masak dengan api kecil sampai berwarna cokelat keemasan dan pedas. Di panci terpisah, campur santan dan air. Didihkan campuran. Tuangkan campuran santan mendidih di atas semolina panggang. Aduk rata agar tidak ada gumpalan. Tambahkan chaji parut, bubuk kapulaga, dan kenari cincang. Masak dengan api kecil sambil sesekali diaduk hingga semolina matang dan bubur mengental. Sajikan bubur panas dengan tambahan kacang atau buah kering
Jadi, yuk coba resep sarapan berikut ini!
Jaggery granola bar dapat membantu Anda tetap kenyang sepanjang hari. Gambar Milik: Resep Jaggery Freepik Untuk Kesehatan Paru-Paru: Bagaimana Cara Menggunakannya Secara Sehat?
Sebelum Anda mulai menyiapkan resep sarapan sehat, ada baiknya Anda memperhatikan beberapa hal terkait konsumsinya. Meskipun jaggery adalah alternatif gula rafinasi yang lebih sehat, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Berikut beberapa hal yang perlu diingat:
Jaggery, meski lebih sehat, tetap merupakan bentuk gula. Terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Usahakan asupan seimbang dan hindari konsumsi berlebihan. Penderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan jaggery ke dalam makanannya. Meskipun jaggery memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula rafinasi, namun tetap dapat mempengaruhi kadar gula darah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Jaggery dapat melancarkan pencernaan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit atau diare. Pilih jaggery dari sumber terpercaya untuk memastikan kemurnian dan kualitasnya. Beberapa orang mungkin memiliki kepekaan individu terhadap jaggery. Jika Anda mengalami reaksi merugikan, kurangi asupan Anda atau konsultasikan dengan profesional kesehatan. Ringkasan
Meskipun resep sarapan ini adalah solusi efektif untuk tetap sehat selama masa polusi ini, penting untuk memastikan bahwa Anda juga mengonsumsi jaggery dalam jumlah sedang. Meski merupakan alternatif gula rafinasi yang lebih sehat, namun tetap mengandung kalori dan dapat memengaruhi kadar gula darah.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
