Di era dimana perangkat digital ada dimana-mana, istilah “screen time” menjadi ungkapan populer dalam diskusi mengenai dampak teknologi terhadap kehidupan masyarakat. Orang tua khawatir dengan kebiasaan layar anak-anak mereka. Namun bagaimana jika seluruh pendekatan terhadap waktu pemakaian perangkat ini memiliki kelemahan mendasar?
Meskipun para peneliti telah mencapai kemajuan dalam mengukur penggunaan layar, kritik mendetail terhadap penelitian pada tahun 2020 mengungkapkan masalah utama dalam cara waktu layar dikonsep, diukur, dan dipelajari. Saya mempelajari bagaimana teknologi digital mempengaruhi kognisi dan emosi manusia. Penelitian saya yang sedang berlangsung dengan psikolog kognitif Nelson Rokue didasarkan pada temuan kritik tersebut.
Kami mengategorikan pengukuran waktu pemakaian perangkat yang ada, memetakannya ke atribut-atribut seperti apakah pengukuran tersebut berdasarkan durasi atau spesifik konteks, dan mempelajari bagaimana pengukuran tersebut berhubungan dengan hasil kesehatan seperti kecemasan, stres, depresi, kesepian, suasana hati, dan kualitas tidur, sehingga menciptakan sebuah kerangka yang lebih jelas untuk memahami waktu layar. Kami percaya bahwa menggabungkan semua aktivitas digital akan mengabaikan pengaruh berbagai jenis penggunaan layar terhadap orang-orang.
Dengan menerapkan kerangka kerja ini, para peneliti dapat mengidentifikasi dengan lebih baik aktivitas digital mana yang bermanfaat atau berpotensi membahayakan, sehingga memungkinkan orang untuk mengadopsi kebiasaan yang lebih disengaja yang mendukung kesejahteraan dan mengurangi dampak negatif pada kesehatan mental dan emosional.
Waktu pemakaian perangkat bukanlah satu hal
Sekilas, waktu pemakaian perangkat tampak mudah untuk dipahami: ini hanyalah waktu yang dihabiskan di layar perangkat seperti ponsel cerdas, tablet, laptop, dan televisi. Namun definisi dasar ini menyembunyikan keberagaman aktivitas digital masyarakat. Untuk benar-benar memahami dampak waktu pemakaian perangkat, Anda perlu melihat lebih dekat aktivitas digital tertentu dan bagaimana masing-masing aktivitas tersebut memengaruhi fungsi kognitif dan kesehatan mental.
Dalam penelitian kami, kami membagi waktu layar menjadi empat kategori besar: penggunaan untuk pendidikan, penggunaan terkait pekerjaan, interaksi sosial, dan hiburan.
Di bidang pendidikan, kegiatan seperti kelas online dan membaca artikel dapat meningkatkan keterampilan kognitif seperti pemecahan masalah dan berpikir kritis. Alat digital seperti aplikasi seluler dapat mendukung pembelajaran dengan meningkatkan motivasi, pengaturan diri, dan pengendalian diri.
Namun alat-alat ini juga menghadirkan tantangan, seperti mengalihkan perhatian siswa dan berkontribusi terhadap penurunan daya ingat dibandingkan dengan metode pembelajaran tradisional. Bagi pengguna muda, pembelajaran berbasis layar bahkan dapat memberikan dampak negatif terhadap perkembangan dan lingkungan sosialnya.
Waktu pemakaian perangkat untuk bekerja, seperti menulis laporan atau menghadiri pertemuan virtual, adalah bagian penting dari kehidupan modern. Hal ini dapat meningkatkan produktivitas dan memungkinkan pekerjaan jarak jauh. Namun, paparan layar dalam waktu lama dan melakukan banyak tugas juga dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan kelelahan kognitif.
Menggunakan layar koneksi sosial membantu orang berkomunikasi dengan orang lain melalui obrolan video, media sosial, atau komunitas online. Interaksi ini dapat meningkatkan keterhubungan sosial dan bahkan meningkatkan hasil kesehatan seperti mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kontrol glikemik bagi orang-orang dengan kondisi kronis. Namun penggunaan layar secara pasif, seperti menelusuri media sosial tanpa henti, dapat menimbulkan pengalaman negatif seperti cyberbullying, perbandingan sosial, dan kesepian, terutama di kalangan remaja.
Menggunakan layar untuk hiburan memberikan relaksasi dan menghilangkan stres. Aplikasi mindfulness atau alat meditasi, misalnya, dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan regulasi emosi. Aktivitas digital kreatif, seperti desain grafis dan produksi musik, dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Namun, terlalu banyak penggunaan layar dapat mengurangi kesejahteraan dengan membatasi aktivitas fisik dan waktu untuk aktivitas bermanfaat lainnya.
Konteks penting
Waktu pemakaian perangkat memengaruhi orang secara berbeda berdasarkan faktor-faktor seperti suasana hati, lingkungan sosial, usia, dan lingkungan keluarga. Emosi Anda sebelum dan selama penggunaan layar dapat membentuk pengalaman Anda. Interaksi positif dapat meningkatkan suasana hati Anda, sementara kesepian dapat diperparah dengan aktivitas online tertentu. Misalnya, kami menemukan bahwa perbedaan usia dan tingkat stres memengaruhi seberapa mudah perhatian orang teralihkan dari perangkat mereka. Peringatan dan perubahan lainnya mengalihkan perhatian pengguna, sehingga lebih sulit untuk fokus pada tugas.
Konteks sosial dari penggunaan layar juga penting. Menonton film bersama keluarga dapat memperkuat ikatan, sedangkan menonton film sendirian dapat meningkatkan perasaan terisolasi, terutama jika hal tersebut menggantikan interaksi tatap muka.
Pengaruh keluarga juga berperan. Misalnya, kebiasaan orang tua menggunakan layar memengaruhi perilaku anak-anak mereka, dan keterlibatan orang tua yang terstruktur dapat membantu mengurangi penggunaan layar yang berlebihan. Laporan ini menyoroti dampak positif dari keterlibatan orang tua yang terstruktur, serta konteks sosial yang sadar, dalam mengatur waktu pemakaian perangkat untuk interaksi digital yang lebih sehat.
Waktu pemakaian perangkat bersama dengan keluarga dan teman dapat meningkatkan kesejahteraan. kate_sept2004/E+ melalui Getty Images Konsistensi dan corak
Teknologi kini memungkinkan para peneliti melacak penggunaan layar secara akurat, namun menghitung jam saja tidak memberikan kita gambaran lengkap. Bahkan ketika kita mengukur aktivitas tertentu, seperti media sosial atau game, penelitian sering kali tidak menangkap tingkat keterlibatan atau niatnya. Misalnya, seseorang mungkin menggunakan media sosial untuk tetap mendapatkan informasi atau untuk menunda-nunda.
Studi tentang waktu pemakaian perangkat sering kali berbeda dalam cara mereka mendefinisikan dan mengkategorikannya. Beberapa fokus pada paparan layar secara keseluruhan tanpa membedakan aktivitas. Yang lain memeriksa jenis penggunaan tertentu tetapi mungkin tidak mempertimbangkan konten atau konteks. Kurangnya konsistensi dalam mendefinisikan waktu pemakaian perangkat membuat sulit untuk membandingkan penelitian atau menggeneralisasi temuan.
Memahami penggunaan layar memerlukan pendekatan yang lebih berbeda dibandingkan melacak jumlah waktu yang dihabiskan orang di depan layar. Mengenali perbedaan dampak aktivitas digital tertentu dan membedakan antara penggunaan aktif dan pasif adalah langkah kuncinya. Menggunakan definisi standar dan menggabungkan data kuantitatif dengan wawasan pribadi akan memberikan gambaran yang lebih lengkap. Para peneliti juga dapat mempelajari bagaimana penggunaan layar memengaruhi orang-orang dari waktu ke waktu.
Bagi para pembuat kebijakan, hal ini berarti mengembangkan pedoman yang melintasi batas negara untuk semua orang, dengan fokus pada rekomendasi yang merespons aktivitas spesifik dan kebutuhan individu. Bagi kita semua, kesadaran ini mendorong pola makan digital seimbang yang menggabungkan aktivitas online dan offline yang memperkaya untuk kesejahteraan yang lebih baik.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
