Teh boba adalah minuman populer yang sebagian besar terbuat dari teh, mutiara tapioka, dan susu. Salah satu rasa yang populer adalah matcha. Cari tahu tentang manfaat teh matcha boba.
Apa itu teh matcha boba?
Boba tea atau bubble tea merupakan minuman yang berasal dari Taiwan namun kini banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Banyak anak muda yang minum setidaknya secangkir teh boba sehari atau tiga cangkir seminggu, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers In Psychiatry pada tahun 2022. Teh ini berbahan dasar teh, biasanya berwarna hitam, hijau atau putih, dan dicampur dengan susu. mutiara dan tapioka yang memiliki tekstur kenyal dan licin.
Teh boba disebut juga teh bubble. Gambar milik Shutterstock
“Salah satu rasa yang paling populer adalah teh matcha boba, yang memiliki rasa sedikit pahit karena matcha tersebut,” kata ahli gizi Diksha Dayal. Mutiara terbuat dari tepung tapioka atau tepung terigu, air dan gula merah, yang menambah rasa manis pada minuman. Mutiara tapioka yang dikunyah memberi minuman ini dimensi tekstur yang unik. Susu juga ditambahkan ke minuman ini, biasanya susu penuh lemak atau nabati, seperti almond atau kedelai. Gula atau pemanis menyeimbangkan kepahitan matcha.
Apa manfaat teh matcha boba?
Belum ada penelitian yang memastikan manfaat teh matcha boba. Namun matcha merupakan salah satu bahan penting dalam minuman ini, sehingga dapat memberikan beberapa manfaat:
1. Kaya nutrisi
Matcha merupakan bubuk hijau yang terbuat dari daun teh hijau dari tanaman Camellia sinensis. Teh ini mengandung katekin, lutein, dan vitamin K yang bermanfaat bagi kesehatan, menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrients 2020. Teh ini juga mengandung vitamin C, protein, dan karbohidrat. “Nutrisi ini menawarkan manfaat teh matcha boba dengan mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan,” kata sang ahli.
2. Mengandung antioksidan
“Matcha memiliki antioksidan tingkat tinggi, yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif,” kata Dayal. Sifat antioksidan teh matcha berpotensi ditingkatkan dengan banyaknya polifenol, kafein, dan asam amino di dalamnya, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Foods 2020.
3. Memperkuat kekebalan tubuh
Meningkatkan kekebalan tubuh adalah manfaat potensial dari matcha boba. Matcha mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Dapat memperkuat pertahanan kekebalan tubuh, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecules pada tahun 2020. “Antioksidan dalam matcha, terutama epigallocationchin gallate, juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan melawan stres oksidatif dan mendukung sel kekebalan tubuh,” kata sang ahli.
Anda mungkin juga menyukainya
4. Dapat meningkatkan fokus mental
Peningkatan fokus mental adalah salah satu manfaat teh matcha boba. Matcha mengandung L-theanine, asam amino yang dapat meningkatkan relaksasi dan kejernihan mental. “Dikombinasikan dengan kafein, juga ditemukan dalam matcha, dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus tanpa efek gelisah yang sering dikaitkan dengan asupan kafein yang tinggi,” kata sang ahli.
Matcha adalah bahan penting dalam teh matcha boba. Gambar milik Shutterstock5. Ini dapat meredakan sembelit
Guar gum adalah bahan tambahan yang digunakan untuk membuat mutiara teh boba. Dalam penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Digestive Diseases and Sciences, ditemukan bahwa mengonsumsi guar gum yang terhidrolisis sebagian dapat membantu meringankan sembelit. Hal ini dikaitkan dengan perbaikan frekuensi buang air besar dan tekstur tinja. Namun jangan terlalu banyak, karena mengonsumsinya dengan sedikit air dapat berdampak buruk pada kerja usus.
6. Dapat membantu menurunkan berat badan
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, minumlah teh jenis ini. Sama seperti teh hijau, pengendalian berat badan juga menjadi salah satu manfaat teh matcha untuk kesehatan. Dalam studi tahun 2022 yang diterbitkan di Frontiers In Nutrition, peneliti menemukan bahwa teh hijau matcha membantu mengurangi obesitas yang disebabkan oleh pola makan tinggi lemak.
7. Dapat membantu melawan kanker payudara
Teh matcha, yang juga dikonsumsi sebagai suplemen makanan, mungkin memiliki sifat antikanker yang signifikan. Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Aging menemukan bahwa teh matcha cukup menghambat proliferasi sel induk kanker payudara.
8. Ini baik untuk tulang Anda
Minum teh, terutama berbagai jenis teh hijau, termasuk matcha, dapat membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research pada tahun 2009, teh hijau ternyata lebih bermanfaat dalam meningkatkan kepadatan mineral tulang dibandingkan jenis teh lainnya. Hal ini mungkin disebabkan oleh tingginya kadar senyawa tanaman yang membantu meningkatkan kapasitas antioksidan.
Apa efek samping teh matcha boba?
Selain manfaat teh matcha boba, ketahui kemungkinan efek sampingnya:
Mutiara tapioka yang terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pencernaan. Kafein dosis tinggi dapat menyebabkan tremor, kecemasan, dan sulit tidur di malam hari. Boba tea memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga dapat menyebabkan obesitas. Mutiara tapioka terbuat dari tanaman singkong sehingga terasa gatal jika alergi terhadap umbi-umbian.
“Untuk menghindari efek samping tersebut dan menikmati manfaat teh matcha boba, konsumsilah dalam jumlah sedang karena adanya gula dan kafein di dalamnya,” saran sang ahli.
Manfaat Matcha Boba Tea: Tips Menjadikannya Lebih Sehat Pemanis sering digunakan untuk menambah cita rasa pada minuman ini. Carilah alternatif rendah gula seperti madu dan sirup maple murni. Anda juga bisa menambahkan buah seperti stroberi untuk menambah rasa manis. Kurangi tapioka mutiara, yang memiliki kandungan gula tinggi. Susu murni mungkin merupakan pilihan pertama Anda, tetapi pilihlah alternatif seperti susu almond dan kedelai tanpa pemanis karena kalorinya relatif lebih sedikit.
Manfaat teh matcha boba mungkin lebih berkaitan dengan bubuk daun teh hijau yang digiling halus. Anda boleh menikmatinya sesekali, namun jangan dijadikan kebiasaan karena dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah pencernaan.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
