Dalam hal penurunan berat badan, bit adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda. Lihatlah resep bit berikut yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Jika Anda sedang mencari diet penurunan berat badan yang baik, salah satu bahan yang harus Anda tambahkan ke dalam rencana makan harian Anda adalah bit. Ketika ingin menurunkan berat badan, mencoba resep bit dapat memberi Anda hasil yang cepat. Bit tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga memengaruhi penambahan berat badan Anda. Selain itu, mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendetoksifikasi hati Anda. Terlebih lagi? Bit rendah kalori dan kaya serat, menjadikannya tambahan yang mengenyangkan untuk diet Anda. Namun, penting untuk memastikan mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat untuk menghindari efek samping. Simak beberapa resep buah bit yang efektif untuk menurunkan berat badan dan cara mengonsumsinya.
Bisakah bit membantu menurunkan berat badan?
Untuk menurunkan berat badan, bit adalah pilihan yang bagus. Kandungan seratnya yang tinggi membantu mengendalikan nafsu makan dan nitrat alami di dalamnya meningkatkan hasil olahraga, sehingga mendorong penggunaan kalori yang efisien. “Sekitar 100 gram buah bit mengandung sekitar 43 kalori. Sementara itu, serat dalam buah bit membantu mengenyangkan perut lebih lama dan mengurangi kebiasaan mengunyah berlebihan. Selain itu, nitrat alaminya meningkatkan kinerja selama berolahraga sehingga membantu menggunakan lebih banyak kalori,” jelas ahli diet Archana S.
Jus bit dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Sumber gambar: Adobe Stock
Faktanya, bit tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi memasukkan resep bit ke dalam makanan Anda juga dapat berdampak besar pada penambahan berat badan Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition mengamati bahwa jus bit secara signifikan menurunkan berat badan dan penambahan berat badan peserta.
Manfaat buah bit untuk menurunkan berat badan
Menambahkan resep bit ke dalam rencana diet Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Berikut beberapa manfaat buah bit untuk menurunkan berat badan.
Rendah kalori: Menambahkan resep bit ke dalam diet penurunan berat badan Anda dapat memberikan hasil yang cepat. Karena kandungan kalorinya rendah, ini merupakan tambahan makanan bebas rasa bersalah yang sangat baik, membuatnya mengenyangkan. Mengandung serat: Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, satu cangkir (136 gram) bit rebus mengandung 2,8 gram serat. Inilah yang menjadikan resep bit sebagai tambahan yang bagus untuk diet Anda. Serat membantu meningkatkan rasa kenyang, membantu pencernaan dan mencegah ngemil berlebihan. Meningkatkan latihan: Jika Anda ingin berolahraga dengan baik, pastikan untuk menyertakan resep bit dalam rencana makan harian Anda. Minum jus bit meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh Anda. Ini meningkatkan stamina melalui nitrat alami. Melawan peradangan: Resep bit adalah bagian penting dari diet anti-inflamasi. Antioksidan yang ada dalam bit meningkatkan proses pembakaran lemak. Membersihkan tubuh: Bit mendukung detoksifikasi hati karena membantu mencegah serta mengurangi timbunan lemak. Inilah bagaimana resep bit berikut dapat membantu meningkatkan keseimbangan berat badan. Memeriksa kadar gula: Bit membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini mencegah jatuhnya gula darah dan membantu penurunan berat badan. 6 resep bit untuk menurunkan berat badan
Dalam hal penurunan berat badan, bit adalah pilihan makanan yang sangat baik. Berikut beberapa resep bit penurun berat badan yang dapat menunjukkan hasilnya dengan cepat.
1. Smoothie bit
Bahan-bahan
1 cangkir bit matang atau mentah (cincang) 1 cangkir buah beri campur (stroberi, blueberry, raspberry) 1/2 cangkir bayam 1/2 pisang 1 cangkir air atau susu nabati tanpa pemanis 1 sendok teh jus lemon Opsional: Sejumput jahe atau kayu manis
instruksi
Anda mungkin juga menyukainya
Campurkan semua bahan dalam blender. Blender hingga halus dan lembut. Sesuaikan konsistensi dengan air atau susu sesuai kebutuhan. 2. Salad bit
Bahan-bahan
2 buah bit berukuran sedang, dipanggang atau direbus dan dikupas 1/4 cangkir kenari atau almond cincang 1/4 cangkir keju feta yang dihancurkan (opsional, untuk tambahan protein) 2 sendok makan peterseli segar cincang atau daun ketumbar 1 sendok makan minyak zaitun 1 sendok makan jus lemon Garam dan lada hitam secukupnya
instruksi
Jika Anda menggunakan bit panggang, biarkan hingga benar-benar dingin. Jika sudah mendidih, kupas dan potong dadu. Dalam mangkuk besar, campurkan bit, kenari/almond, keju feta (jika menggunakan), peterseli/ketumbar, minyak zaitun, jus lemon, garam, dan merica. Aduk perlahan semuanya hingga tercampur rata. Untuk rasa terbaik, dinginkan salad di lemari es minimal 30 menit sebelum disajikan. 3. Sup bit
Bahan-bahan
2 buah bit ukuran sedang, kupas dan cincang 1 bawang bombay, cincang 2 siung bawang putih, cincang 1 inci jahe, parut 4 cangkir kaldu sayuran 1 sendok makan minyak zaitun Garam dan lada hitam secukupnya Peterseli segar atau adas untuk hiasan (opsional)
instruksi
Panaskan minyak zaitun dalam panci dengan api sedang. Tambahkan bawang bombay dan bawang putih lalu tumis hingga layu. Tambahkan bit cincang dan jahe ke dalam panci dan masak selama 5-7 menit, aduk sesekali. Tuang kaldu sayur ke dalam panci. Didihkan, lalu kecilkan api dan biarkan mendidih selama 20-25 menit, atau sampai bit empuk. Gunakan blender imersi atau pindahkan sup ke dalam blender dan haluskan hingga halus. Tuang sup ke dalam panci dan bumbui dengan garam dan merica sesuai selera. Hiasi dengan peterseli segar atau adas manis dan sajikan panas. 4. Jus Bit
Bahan-bahan
2 bit ukuran sedang, kupas dan cincang 1 apel (opsional, untuk rasa manis) 1 wortel, kupas dan cincang 1/2 inci jahe, kupas dan cincang (opsional) Air (secukupnya)
instruksi
Masukkan bit, apel, wortel, dan jahe ke dalam pembuat jus. Jika jus terlalu kental, tambahkan sedikit air untuk mengencerkannya. Jika Anda tidak ingin ampasnya, saring jus melalui saringan halus untuk menghilangkannya. Nikmati segera jus bit segar. 5. Salad Bit dan Lentil
Bahan-bahan
2 buah bit berukuran sedang, dipanggang atau direbus dan dipotong dadu 1 cangkir lentil matang 1/4 cangkir kenari atau almond cincang 1/4 cangkir peterseli segar atau daun ketumbar cincang 2 sendok makan minyak zaitun 1 sendok makan jus lemon Garam dan lada hitam secukupnya
instruksi
Dalam mangkuk besar, campurkan bit potong dadu, lentil matang, kenari/almond, peterseli/ketumbar, minyak zaitun, jus lemon, garam, dan merica. Aduk perlahan semuanya hingga tercampur rata. Untuk rasa terbaik, dinginkan salad di lemari es minimal 30 menit sebelum disajikan. 6. Pancake bit
Bahan-bahan
1 cangkir tepung gandum utuh 1 sendok teh baking powder 1/4 sendok teh garam 1 cangkir susu nabati tanpa pemanis (seperti susu almond atau susu oat) 1 butir telur besar 1/4 cangkir bit matang dan tumbuk (sekitar 1 bit ukuran sedang) 1 sendok makan maple sirup (opsional, untuk rasa manis) 1/4 sendok teh ekstrak vanila Minyak atau semprotan masak untuk menggoreng
instruksi
Dalam mangkuk besar, kocok tepung, baking powder, dan garam. Dalam mangkuk terpisah, kocok susu nabati, telur, bit tumbuk, sirup maple, dan ekstrak vanila. Tambahkan bahan basah ke bahan kering sedikit demi sedikit, aduk terus hingga adonan halus. Panaskan wajan anti lengket yang sudah diolesi sedikit minyak atau disemprot dengan api sedang. Tuang 1/4 cangkir adonan ke dalam wajan untuk setiap pancake. Masak selama 2-3 menit per sisi, atau sampai berwarna cokelat keemasan dan matang. Sajikan segera dengan topping favorit Anda.
Bit dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama. Gambar milik: Adobe Stock Kemungkinan efek samping bit untuk menurunkan berat badan
Bit sebagai sayuran memiliki banyak manfaat penurunan berat badan. Namun, memasukkan terlalu banyak resep bit ke dalam rencana makan Anda juga bisa menjadi bumerang. Seseorang mungkin menghadapi masalah pencernaan terutama karena terlalu berserat dan dapat menyebabkan gas atau kembung. Suatu kondisi yang dikenal sebagai Beeturia dapat terjadi di mana urin atau tinja berubah warna menjadi merah muda pucat atau merah dalam waktu singkat, kata sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Current Surgery. Kandungan oksalat yang tinggi dapat menyebabkan batu ginjal. Oleh karena itu, saat memasukkan resep bit ke dalam rencana makan harian Anda, pastikan untuk memperhatikan jumlah yang Anda konsumsi.
FAQ Terkait
Kapan waktu terbaik makan bit untuk menurunkan berat badan?
Waktu terbaik mengonsumsi bit untuk menurunkan berat badan idealnya di pagi hari atau sebelum berolahraga, karena bit dapat meningkatkan energi, meningkatkan daya tahan, dan membantu membakar kalori secara efektif.
Berapa banyak bit yang bisa Anda makan dalam sehari untuk menurunkan berat badan?
Jumlah terbaik untuk membantu penurunan berat badan adalah mengonsumsi 1-2 buah bit berukuran sedang (sekitar 1 cangkir) adalah hal yang baik. Ini adalah titik terbaik untuk mendapatkan semua manfaat tanpa membebani gula alami atau oksalat secara berlebihan.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
