Ada banyak manfaat Ragi dalam hal kesehatan dan kesejahteraan menstruasi. Lihat berbagai cara Finger Millet dapat membantu menghilangkan rasa sakit periode.
Apakah obat penghilang rasa sakit Anda dapat menyembuhkan rasa sakit periode? Beberapa perubahan kecil dalam makanan Anda dapat membantu Anda menyapih mereka. Salah satu bahan yang dapat membawa lautan perubahan dalam perasaan Anda ketika pada menstruasi adalah Ragi. Ada banyak manfaat ragi dalam hal kram menstruasi. Juga dikenal sebagai Finger Millet, biji -bijian ini membantu mengendurkan otot -otot rahim Anda dan juga membantu Anda merasa kurang lelah dan lebih energik. Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara memasukkan ragi dalam diet Anda, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Lihatlah berbagai manfaat Ragi dan cara menarik untuk menjadikannya bagian dari diet harian Anda.
Apa itu Ragi dan apakah itu sehat?
Ragi, juga dikenal sebagai Finger Millet (Eleusine Coracana), adalah biji -bijian yang sangat bergizi yang banyak dikonsumsi di India dan bagian Afrika. Finger millet atau ragi memiliki jumlah kalsium dan kalium tertinggi, menyatakan penelitian ini yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Food and Nutrition Research. “Secara alami bebas gluten dan dikemas dengan nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, serat, dan antioksidan. Karena manfaat ragi ini, sering dianggap sebagai makanan super yang mendukung kesehatan tulang, pencernaan, dan keseimbangan hormonal, ”jelas ahli gizi Garima Goyal.
Ragi kaya akan kalsium yang membantu mencegah kram menstruasi. Gambar milik: Adobe Stock Bagaimana Ragi Bisa Membantu Penyakitan Periode?
Nyeri menstruasi, atau dismenore, terjadi karena produksi prostaglandin yang berlebihan, atau subtansi seperti hormon yang mengatur banyak fungsi dalam tubuh. Ini menyebabkan peradangan dan kontraksi uterus. Kekurangan nutrisi, terutama dalam kalsium, magnesium, dan zat besi, dapat memperburuk kram menstruasi. Salah satu manfaat Ragi terbesar adalah mengandung banyak kalsium serta beberapa nutrisi lain yang membantu mengurangi gejala -gejala ini dengan mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengatur keseimbangan hormonal.
Manfaat Ragi yang Membantu Hujan Periode
Ada banyak manfaat ragi dalam hal kram menstruasi. Inilah cara membantu Anda:
1. Tinggi kalsium
Salah satu manfaat Ragi terbaik adalah bahwa kandungan kalsium yang tinggi dapat membantu mengendurkan otot -otot rahim. Ragi adalah salah satu sumber kalsium berbasis tanaman terkaya, mengandung 344 mg per 100g-lebih tinggi dari susu. Kalsium memainkan peran penting dalam mengurangi kontraksi otot dan kram dengan mengatur pensinyalan saraf. Asupan kalsium yang memadai dapat secara signifikan mengurangi keparahan nyeri menstruasi, menyatakan penelitian ini, yang diterbitkan dalam jurnal Obstetrics & Gynecology Science.
2. Kaya besi
Manfaat Ragi lainnya termasuk kemampuannya untuk mencegah kelelahan dan kelemahan. Haid yang berat dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, menyebabkan kelelahan, pusing, dan kelemahan. Ragi secara alami kaya akan besi dan menjadi sumber yang lebih baik ketika tumbuh atau difermentasi, meningkatkan penyerapan. Mempertahankan kadar zat besi membantu memerangi kelelahan terkait periode dan mendukung transportasi oksigen ke otot, mengurangi kram.
3. Sarat dengan serat makanan
Ragi membantu mengatur ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Salah satu manfaat Ragi terbesar adalah tinggi serat makanan. Sebuah studi, yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology, menyatakan bahwa Ragi mengandung 15-20% serat makanan. Ini membantu mengatur kadar estrogen dan progesteron. Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan peningkatan keseimbangan hormon dan pengurangan gejala sindrom pramenstruasi (PMS), termasuk kembung, ayunan suasana hati, dan kram.
4. Mengandung magnesium
Ragi juga membantu mengurangi peradangan dan nyeri karena mengandung magnesium. Magnesium adalah pelemas otot alami yang membantu mengurangi kontraksi rahim. Salah satu manfaat RAGI yang paling efektif untuk nyeri periode adalah jumlah magnesium moderat yang dikandungnya. Ketika dikonsumsi secara teratur, itu dapat membantu mengurangi intensitas kram dan ketidaknyamanan menstruasi.
Anda mungkin juga menyukai
5. Berisi antioksidan
Finger Millet juga membantu menurunkan peradangan dan stres. Ragi mengandung antioksidan yang kuat seperti polifenol dan flavonoid, yang membantu memerangi stres oksidatif dan mengurangi penanda inflamasi yang terkait dengan nyeri menstruasi. Peradangan kronis dapat memperburuk kram periode, dan mengonsumsi makanan anti-inflamasi seperti Ragi dapat memberikan bantuan, kata Goyal.
Ragi roti adalah cara mudah untuk menggabungkan diet Millet IT Anda. Gambar milik: Adobe Stock Bagaimana memasukkan ragi ke dalam diet Anda untuk nyeri periode?
Ada banyak manfaat ragi dalam hal menghilangkan rasa sakit periode. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk memasukkan ragi dalam diet Anda untuk kesehatan menstruasi:
Ragi Bubur (Ragi malt): Ini adalah sarapan yang hangat dan menghibur kaya kalsium dan besi. Ragi Roti atau Chapati: Ini adalah alternatif bergizi untuk chapatis gandum untuk energi berkelanjutan. Ragi Smoothie: Campurkan tepung ragi dengan susu, kacang-kacangan, dan biji untuk minuman hormon-balancing. Ragi Ladoos: Pilihan camilan sehat yang dikemas dengan serat dan mineral. Ragi Dosa: Anda bisa membuat pancake gurih yang hangat dan halus dengan ragi. Kemungkinan efek samping ragi
Meskipun ada banyak manfaat Ragi untuk nyeri periode, dan umumnya konsumsi yang aman, berlebihan dapat menyebabkan komplikasi berikut:
Karena kandungan serat yang tinggi, dapat menyebabkan kembung atau gas jika tidak dikonsumsi dengan air yang cukup. Ragi mengandung oksalat, yang dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal pada orang yang rentan terhadap kondisi tersebut. Meskipun Ragi memiliki indeks glikemik yang rendah, mengkonsumsinya secara berlebihan dengan makanan karbohidrat tinggi dapat memengaruhi kadar gula darah.
Meskipun ada banyak manfaat ragi untuk penghilang rasa sakit periode, jika rasa sakitnya parah, silakan berkonsultasi dengan dokter. Juga silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan ragi ke diet Anda jika Anda menderita kondisi kesehatan yang mendasarinya.
FAQ terkait
Kapan waktu terbaik untuk makan ragi untuk nyeri periode?
Waktu yang ideal untuk mengonsumsi Ragi untuk bantuan menstruasi adalah beberapa hari sebelum menstruasi Anda dimulai karena ini membantu membangun nutrisi penting seperti kalsium dan magnesium. Selama menstruasi juga dapat dimakan karena menyediakan energi berkelanjutan dan mengurangi kram. Sarapan berbasis ragi memastikan pelepasan energi yang stabil dan penyerapan nutrisi yang lebih baik.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan Ragi untuk membantu nyeri periode?
Efek Ragi pada kesehatan menstruasi tidak langsung tetapi membaik dari waktu ke waktu dengan konsumsi reguler. Asupan yang konsisten selama setidaknya 2-3 bulan dapat membantu mengurangi rasa sakit periode dengan mengatasi kekurangan nutrisi dan ketidakseimbangan hormon.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
