Ada banyak kebingungan mengenai konsumsi pisang ketika datang ke orang -orang dengan gula darah tinggi. Bisakah penderita diabetes memakan pisang? Baca terus untuk mencari tahu.
Langkah pertama untuk mengelola diabetes adalah menonton apa yang Anda makan. Mengkonsumsi diet yang ramah diabetes dapat membantu menyelesaikan kadar gula Anda, dan membuat semua perbedaan. Meskipun Anda mungkin diizinkan makan banyak buah seperti jeruk, pepaya dan apel, kebingungan sering kali datang dengan pisang. Bisakah penderita diabetes memakan pisang? Meskipun mungkin aman bagi beberapa penderita diabetes untuk memakan buah, yang lain mungkin harus menahan diri. Baca terus untuk mengetahui siapa yang bisa makan pisang dan pisang jenis apa yang aman untuk dikonsumsi.
Pisang dan Diabetes: Memahami Tautannya
Bisakah penderita diabetes memakan pisang, atau haruskah mereka menghindarinya sepenuhnya? Pisang adalah buah yang populer dan bergizi, tetapi penderita diabetes sering khawatir tentang pengaruhnya terhadap gula darah. “Sementara pisang mengandung gula alami, dampaknya bervariasi berdasarkan kematangan, ukuran porsi, dan kontrol glukosa darah individu,” kata ahli gizi diari Garima Goyal. Jadi, bisakah penderita diabetes memakan pisang? Itu semua tergantung pada pisang spesifik yang Anda rencanakan untuk dimakan. Sebuah studi, yang diterbitkan dalam jurnal polimer karbohidrat, menyatakan bahwa total kadar gula dalam pisang matang adalah 16 persen lebih banyak dari yang ditemukan pada yang segar.
Pisang mentah lebih baik daripada pisang matang untuk penderita diabetes. Gambar milik: Adobe Stock Dapatkah penderita diabetes memakan pisang?
Jawaban atas pertanyaan, ‘Dapatkah penderita diabetes memakan pisang’ mengandalkan beberapa faktor. Itu tergantung pada HBA1C Anda, yaitu kadar gula darah (glukosa) Anda selama dua hingga tiga bulan terakhir, dan kontrol gula darah Anda.
Jika HBA1C tinggi: ini menunjukkan diabetes yang kurang terkontrol. Yang terbaik adalah menghindari pisang sepenuhnya, karena mereka dapat meningkatkan kadar gula darah. Jika gula darah terkontrol dengan baik: Jika gula darah Anda dikendalikan dan Anda juga mengikuti gaya hidup yang baik dan aktif, maka pisang, dengan kontrol porsi yang cermat, dapat menjadi bagian dari diet diabetes Anda. Bagi mereka yang memiliki resistensi insulin atau prediabetes: pisang mentah kaya akan pati resisten, mungkin merupakan pilihan yang lebih baik sesekali daripada yang matang. Pisang matang vs pisang tanpa batas: Apa yang lebih baik untuk gula darah?
Bisakah penderita diabetes memakan pisang? Jawaban untuk pertanyaan ini tergantung pada jenis pisang yang dia makan. Inilah yang perlu dia ketahui:
Pisang matang (kuning atau matang): Ini memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi (GI). Pati pisang di bawah matang merupakan 80-90% dari kandungan karbohidrat, yang saat pisang matang berubah menjadi gula gratis, menyatakan penelitian ini, yang diterbitkan dalam jurnal kedokteran Diabetes. Mereka mengandung lebih banyak gula sederhana (glukosa, fruktosa, sukrosa). Ini berarti bahwa mereka menaikkan gula darah lebih cepat dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang lebih cepat, terutama pada diabetes yang tidak terkontrol. Pisang mentah (pisang hijau): Bisakah penderita diabetes memakan pisang? Ya, mereka mungkin makan yang tidak matang. Ini lebih baik untuk kontrol gula darah. Mereka mengandung pati yang lebih tahan, yang mencerna perlahan dan memiliki dampak glikemik yang lebih rendah. Ini memiliki GI yang lebih rendah daripada pisang matang, yang menyebabkan kenaikan gula darah yang lebih lambat. Ini juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin ketika dimakan sesekali dalam jumlah kecil, menyatakan penelitian ini yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat. Manfaat pisang bagi mereka yang menderita diabetes terkontrol
Ada banyak manfaat pisang. Sekarang kita tahu jawaban atas pertanyaan, ‘dapatkah penderita diabetes memakan pisang’, kita harus memahami bagaimana hal itu dapat membantu mereka juga. Untuk orang dengan kontrol gula darah yang ketat dan gaya hidup aktif, pisang, yang memiliki kandungan serat yang baik, membantu memperlambat penyerapan gula. Pisang mentah kaya akan pati resisten dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Mereka juga menyediakan kalium, vitamin B6, dan vitamin C. Ada banyak manfaat prebiotik pisang juga. Ini mendukung kesehatan usus, yang berperan dalam metabolisme.
Campur pisang dengan kacang -kacangan dan biji sebelum makan. Gambar milik: Adobe Stock Bagaimana seharusnya penderita diabetes memakan pisang?
Bisakah penderita diabetes memakan pisang? Ya, tetapi hanya ada cara tertentu orang dengan kontrol gula darah yang ketat harus memakan pisang.
Tetap berpegang pada pisang berukuran kecil atau menengah dan hindari yang besar. Pilih pisang mentah atau sedikit hijau untuk respons gula darah yang lebih baik. Pasangkan dengan protein atau lemak sehat seperti kacang -kacangan, biji, atau yoghurt untuk memperlambat pencernaan. Makan di pagi hari atau sebelum berolahraga untuk pemanfaatan glukosa yang lebih baik.
Jadi untuk menjawab pertanyaan, ‘Bisakah penderita diabetes memakan pisang?’ Anda perlu mempertimbangkan banyak faktor. Bagi mereka yang memiliki HBA1C tinggi atau kontrol glukosa yang buruk, pisang harus dihindari. Namun, mereka yang menderita diabetes yang dikelola dengan baik dan gaya hidup aktif dapat memakan pisang secukupnya. Tapi ini sebaiknya tidak ada mentah atau dipasangkan dengan protein untuk meminimalkan lonjakan gula darah. Kuncinya adalah kontrol porsi dan memilih kematangan yang tepat untuk menyeimbangkan manfaat kesehatan dengan manajemen gula darah. Namun, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan ahli diet atau dokter sebelum melakukan perubahan diet.
Anda mungkin juga menyukai
FAQ terkait
Berapa banyak pisang yang bisa dimakan penderita diabetes?
Itu tergantung pada kondisinya. Jika HBA1C mereka tinggi, maka hindari pisang sepenuhnya. Jika diabetes terkontrol dengan baik, setengah hingga 1 pisang kecil beberapa kali seminggu dapat diterima. Pisang mentah dapat dikonsumsi sesekali, tetapi tidak setiap hari.
Waktu terbaik untuk makan pisang untuk penderita diabetes?
Pagi atau pra-latihan adalah waktu yang tepat. Mereka memberikan energi yang stabil saat dipasangkan dengan protein atau lemak sehat. Hindari pisang sebelum tidur, karena mereka dapat menaikkan kadar gula darah semalam.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
