Dengan meningkatnya polusi udara, menjaga paru-paru kita menjadi semakin penting. Berikut 7 teh menyehatkan paru-paru yang dapat membantu kesehatan pernapasan alami.
Dengan tingkat polusi udara di Delhi yang mencapai 400 AKI atau lebih, dampaknya terhadap kesehatan tidak dapat diabaikan. Udara beracun yang dipenuhi partikel berbahaya dapat menyerang semua orang dan menyebabkan berbagai masalah pernapasan seperti batuk, mengi, dan sesak napas. Menghirup udara yang tercemar ini sangat sulit bagi penderita asma atau penyakit pernapasan lainnya. Jadi bagaimana kita bisa melindungi paru-paru kita dari polusi udara? Meskipun penting untuk meminimalkan paparan polusi bila memungkinkan, salah satu solusi sederhana namun efektif adalah teh paru-paru. Dikemas dengan antioksidan dan sifat anti-inflamasi, banyak teh dapat meringankan ketegangan pada paru-paru Anda, meredakan hidung tersumbat, dan meningkatkan kesehatan pernapasan di tengah polusi.
Teh paru-paru: seberapa baik manfaatnya untuk kesehatan pernafasan?
Minum teh untuk kesehatan paru-paru dapat bermanfaat karena membantu mengurangi peradangan, membersihkan lendir, dan meningkatkan kesehatan saluran napas secara keseluruhan. Banyak teh, seperti teh hijau, teh jahe, dan teh kayu putih, mengandung senyawa yang berfungsi sebagai ekspektoran alami, membantu mengeluarkan lendir dan meningkatkan aliran udara. Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, yang melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan akibat polusi dan stres oksidatif. Apa lagi? Minum teh paru-paru secara teratur dapat mengendurkan otot-otot pernapasan, mengurangi hidung tersumbat, dan meredakan gejala asma atau bronkitis.
7 teh sehat untuk paru-paru
Berikut 7 teh menyehatkan paru-paru yang dapat mendukung kesehatan pernapasan Anda secara keseluruhan:
1. Teh hitam
Teh hitam adalah salah satu teh pagi paling populer untuk kesehatan dan kesejahteraan paru-paru. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition, buah ini mengandung polifenol, seperti theaflavin dan katekin, yang merupakan antioksidan kuat. Senyawa ini membantu melindungi sel paru-paru dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh racun lingkungan. Selain kaya rasa dan mengandung antioksidan, teh hitam juga memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi peradangan pada sistem pernapasan. Meminum secangkir teh hitam juga dapat meningkatkan asupan kafein yang juga dapat memberikan efek stimulan ringan sehingga mendukung kesehatan paru-paru.
Teh hitam lebih sehat dibandingkan teh dengan susu. Sumber gambar: Freepik2. Teh hijau
Teh hijau terkenal dengan berbagai manfaat kesehatannya, termasuk kemampuannya untuk mendukung dan melindungi kesehatan paru-paru. Kaya akan katekin, antioksidan kuat, teh hijau membantu mengurangi peradangan dan melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif. Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari mengalami fungsi paru-paru yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi apa pun. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa sifat anti inflamasi pada teh hijau dapat membantu meringankan gejala asma, bronkitis kronis, dan kondisi pernafasan lainnya, seperti penyakit paru obstruktif kronik (COPD). Teh hijau tidak diragukan lagi merupakan salah satu teh terbaik untuk paru-paru, menawarkan cara alami untuk meningkatkan kesehatan pernafasan.
3. Teh mint
Teh peppermint yang terbuat dari daun tanaman peppermint tidak hanya menyegarkan tetapi juga menawarkan berbagai manfaat untuk sistem pernafasan. Senyawa aktif dalam peppermint, mentol, memiliki sifat bronkodilator, artinya dapat membantu mengendurkan otot-otot di sekitar saluran napas sehingga memudahkan pernapasan. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Immunology menyoroti bahwa mentol memiliki efek antiinflamasi dan analgesik, membantu mengurangi iritasi tenggorokan dan peradangan pada saluran pernapasan. Bagi mereka yang tinggal di kota-kota yang tercemar, teh peppermint dapat membantu membersihkan saluran hidung, mengurangi hidung tersumbat dan meningkatkan aliran udara, serta mengurangi gejala mengi atau sesak napas.
4. Teh jahe
Jahe dikenal karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya. Ini sangat bermanfaat untuk kesehatan paru-paru, karena dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran udara dan mencegah stres oksidatif. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Turkish Journal of Medical Sciences menemukan bahwa ekstrak jahe dapat mengurangi peradangan di paru-paru dan melindungi dari kerusakan akibat polusi udara. Senyawa aktif dalam jahe, terutama gingerol, diketahui mampu menghambat sitokin inflamasi yang berperan pada penyakit pernafasan seperti asma dan PPOK. Teh paru jahe juga dapat membantu mengencerkan lendir dan membersihkan hidung tersumbat, sehingga memudahkan pernapasan.
Anda mungkin juga menyukainya
5. Teh akar licorice
Akar licorice telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad untuk mengobati kondisi pernafasan, termasuk batuk, sakit tenggorokan dan infeksi bronkus. Ia memiliki sifat anti-inflamasi dan ekspektoran, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan paru-paru dan melawan dampak polusi udara. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Therapeutic Research, Clinical and Experimental menemukan bahwa ekstrak akar licorice mengandung senyawa glisirrhizin yang diketahui dapat meredakan gejala asma, menekan peradangan, dan melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif akibat polutan. Namun, penting untuk menggunakan akar licorice dalam jumlah sedang dan setelah berkonsultasi dengan dokter, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau ketidakseimbangan kalium.
6. Teh kayu putih
Teh kayu putih adalah teh herbal efektif yang meningkatkan kesehatan pernafasan. Daun pohon kayu putih mengandung senyawa yang disebut eucalyptol, yang memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang kuat. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Immunology menemukan bahwa minyak kayu putih dapat membantu membuka saluran udara, meningkatkan fungsi paru-paru, dan mengurangi keparahan gejala asma. Meminum teh kayu putih untuk paru-paru secara teratur dapat membantu menghilangkan kemacetan, menenangkan paru-paru yang teriritasi, dan mengurangi peradangan pada saluran napas akibat paparan udara yang tercemar. Ini juga dapat meringankan gejala penyakit pernafasan seperti bronkitis dan flu biasa.
7. Teh murbei
Teh murbei, terbuat dari bunga dan daun tanaman murbei, telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati penyakit seperti batuk kronis dan pilek, bahkan asma. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Toxicology and Applied Pharmacology menemukan bahwa fenugreek dapat membantu meringankan gejala asma dengan mengurangi peradangan saluran napas, yang menyebabkan batuk, mengi, dan sesak napas. Dikenal karena sifat ekspektoran alaminya, teh mullein untuk paru-paru membantu mengencerkan dan mengeluarkan lendir dari paru-paru, sehingga sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita batuk kronis atau sesak napas akibat polusi. Ini juga dapat mengurangi iritasi pada sistem pernapasan dan membantu membersihkan akumulasi lendir.
Ini sangat baik untuk menenangkan paru-paru yang teriritasi dan mendukung kesehatan pernapasan. Gambar milik: Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ) Adobe Stock 1. Bisakah teh menyembuhkan penyakit pernafasan seperti asma atau COPD?
Meskipun meminum teh paru-paru tidak dapat menyembuhkan kondisi seperti asma atau COPD, teh dapat meredakan gejala dengan meredakan gejala, mengurangi peradangan, dan meningkatkan pernapasan. Obat-obatan tersebut harus digunakan sebagai pelengkap perawatan medis yang diresepkan, bukan sebagai pengganti.
Baca juga: Susah Bernafas? Polusi udara dapat memicu asma Anda
2. Seberapa sering saya harus minum teh untuk kesehatan paru-paru?
Minum satu hingga dua cangkir teh paru-paru sehari bisa bermanfaat. Namun, penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan berkonsultasi dengan dokter.
3. Meski minum teh bermanfaat bagi kesehatan paru-paru, apakah ada efek sampingnya?
Kebanyakan teh aman, tetapi beberapa tumbuhan, seperti akar licorice, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti tekanan darah tinggi. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan jika Anda tidak yakin, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya. Penting untuk memilih teh paru-paru yang tepat berdasarkan kebutuhan kesehatan spesifik Anda.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
