Aprikot kering tidak hanya merupakan camilan sehat, tetapi juga enak dan rendah kalori. Berikut 7 manfaat aprikot kering bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.
Buah kering adalah cara yang enak dan mudah untuk menikmati kebaikan alami buah segar, meski sedang tidak musimnya. Di antara semua buah kering, aprikot kering menonjol karena rasanya yang manis, kenyal, dan warna oranye cerah. Mereka tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung nutrisi penting yang menjadikannya tambahan yang sehat untuk diet apa pun. Aprikot kering kaya akan vitamin A dan C, potasium dan serat, yang mendukung kesehatan jantung, kekebalan dan pencernaan. Mereka juga rendah lemak, tapi tinggi antioksidan, menjadikannya pilihan camilan yang enak. Faktanya, buah kering ini juga baik untuk kulit Anda.
Bagaimana aprikot kering dibuat?
Aprikot adalah buah kecil berwarna oranye dengan rasa manis dan sedikit asam. Mereka kaya akan vitamin esensial, antioksidan dan serat, menjadikannya salah satu buah paling sehat. Buah-buahan kering ini hanyalah aprikot segar yang telah dikeringkan untuk menghilangkan sebagian besar kandungan airnya. Proses ini memusatkan rasanya, menjadikannya manis, kenyal, dan dapat dimakan. Aprikot ini mungkin sedikit lebih tinggi kalori dibandingkan dengan aprikot segar, namun mempertahankan sebagian besar nilai gizi aprikot segar sekaligus menawarkan umur simpan yang lebih lama.
Apa manfaat aprikot kering?
Meskipun buah-buahan kering ini mungkin tidak dikonsumsi sebanyak buah-buahan kering lainnya, namun Anda tidak boleh melewatkannya sama sekali. Dikemas dengan nutrisi penting, buah kering ini menawarkan 7 manfaat kesehatan utama berikut:
1. Sedikit kalori
Bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan atau menjaga pola makan sehat, aprikot kering adalah salah satu buah kering terbaik. Meskipun rasanya manis, menurut Departemen Pertanian AS, buah ini relatif rendah kalori, mengandung 250 kalori per 100 gram (20 buah aprikot kering). Segenggam buah kering ini sudah cukup untuk mengekang rasa lapar sekaligus menjaga asupan kalori tetap terkendali. Berhati-hatilah untuk tidak makan berlebihan, karena dapat meningkatkan asupan kalori Anda.
Aprikot kering bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Gambar milik: Adobe Stock2. Kaya akan antioksidan
Aprikot kering kaya akan sumber antioksidan, senyawa yang membantu melindungi tubuh Anda dari stres oksidatif dan kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas ini dapat berkontribusi pada proses penuaan dan perkembangan penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung dan kanker, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients dan British Journal of Nutrition. Antioksidan dalam buah kering ini, termasuk vitamin C dan beta-karoten, membantu menetralkan molekul berbahaya ini, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan umur panjang.
3. Baik untuk kesehatan mata
Selain almond, walnut, dan pistachio, aprikot kering juga kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan mata, termasuk vitamin A dan E. Vitamin A membantu mencegah rabun senja dan mendukung fungsi retina secara keseluruhan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal menemukan. dari Dokter Mata. Selain itu, vitamin E, antioksidan yang larut dalam lemak, melindungi mata Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Bila dikonsumsi secara rutin, dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) dan menjaga ketajaman mata seiring bertambahnya usia.
4. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C pada aprikot kering berperan penting dalam kesehatan kulit. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu merangsang produksi kolagen, protein yang bertanggung jawab untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Kolagen sangat penting untuk mengurangi munculnya kerutan dan kendur seiring bertambahnya usia. Selain itu, vitamin C membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV yang berbahaya dan polutan lingkungan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Nutrients. Namun, bukan berarti Anda bisa melewatkan penggunaan tabir surya.
Anda mungkin juga menyukainya
Baca Juga: Kulit bercahaya, lembut dan bercahaya: Inilah manfaat minyak aprikot untuk Anda
5. Meningkatkan pencernaan
Mereka adalah sumber serat makanan yang sangat baik, menawarkan 7,5 gram dalam 100 gram aprikot kering, menurut Departemen Pertanian AS. Serat membantu mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit dan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat. Pola makan tinggi serat juga mendukung penyerapan nutrisi dan berkontribusi terhadap kesehatan usus secara keseluruhan. Selain itu, serat merupakan salah satu nutrisi penting yang membantu mengatur berat badan karena membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
6. Penuh dengan potasium
Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan, kontraksi otot dan fungsi saraf, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Neuroendocrinology. Aprikot kering adalah sumber potasium yang sangat baik, yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu melawan efek natrium dalam tubuh, mengurangi risiko tekanan darah tinggi (BP) dan mendukung irama jantung normal. Ini menjadikannya pilihan camilan yang menyehatkan jantung!
Mengonsumsi aprikot kering juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Gambar milik: Adobe Stock7. Melindungi kesehatan hati
Hati memainkan peran penting dalam detoksifikasi tubuh, memproses nutrisi dan memetabolisme lemak. Buah kering ini mengandung senyawa yang membantu melindungi hati dari stres oksidatif dan peradangan, yang seiring waktu dapat menyebabkan kerusakan hati. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Food and Chemical Toxicology menunjukkan bahwa aprikot mungkin memiliki sifat hepatoprotektif, yang berarti dapat membantu mengurangi risiko penyakit hati seperti penyakit hati berlemak dan sirosis. Ini juga dapat mengurangi kerusakan oksidatif dan meningkatkan proses detoksifikasi.
Aprikot segar dan kering banyak tersedia dan dapat dimakan sendiri atau ditambahkan ke hidangan favorit, lauk pauk, atau makanan penutup.
Apa efek samping dari aprikot kering?
Buah kering ini merupakan camilan sehat, namun konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping tertentu. Meski biasanya tidak menimbulkan masalah, namun bisa menyebabkan masalah pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi. Mereka juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah karena terkonsentrasi pada gula alami. Selain itu, bahan ini dapat menyebabkan masalah gigi jika teksturnya yang lengket menempel di gigi, dan beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi buah kering ini dalam jumlah sedang (makan 1-2 buah aprikot kering) dan menjaga kesehatan mulut dan kesehatan secara umum.
Pertanyaan Umum Terkait
Bisakah aprikot kering membantu menurunkan berat badan?
Aprikot kering rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar dengan membuat Anda kenyang lebih lama. Namun, pengendalian porsi sangat penting, karena makan aprikot kering secara berlebihan dapat meningkatkan asupan kalori.
Bagaimana aprikot kering bisa dimasukkan ke dalam makanan?
Aprikot kering dapat dimakan sendiri sebagai camilan, ditambahkan ke dalam campuran, oatmeal atau yogurt, atau digunakan dalam makanan penutup, salad, dan lauk pauk. Mereka serbaguna dan mudah dipadukan dengan banyak makanan untuk menambah rasa dan nutrisi.
Apa yang membuat aprikot kering baik untuk kesehatan jantung?
Aprikot kering adalah sumber potasium yang sangat baik, mineral yang mengatur keseimbangan cairan, kontraksi otot, dan fungsi saraf. Kalium dapat melawan efek natrium, menurunkan tekanan darah dan menjaga jantung memompa secara teratur, sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Kapan waktu terbaik makan aprikot kering?
Waktu terbaik untuk mengonsumsi aprikot kering adalah di pagi hari sebagai camilan sehat atau sebelum berolahraga, atau di sore hari untuk mendapatkan energi berkelanjutan dan dukungan pencernaan. Konsumsilah 1-2 aprikot kering sehari.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
