Smoothie adalah cara cepat dan lezat untuk meningkatkan asupan nutrisi Anda, tetapi apakah Anda tahu mereka juga bisa menyebabkan penurunan berat badan? Berikut adalah 7 smoothie terbaik untuk kehilangan lemak perut!
Ketika datang ke lemak perut, apa yang Anda minum penting seperti apa yang Anda makan setiap hari. Dan smoothie bisa menjadi pengubah permainan! Tidak hanya mereka lezat dan menyegarkan juga. Dikemas dengan semua nutrisi penting yang membantu meningkatkan metabolisme Anda, mengekang hasrat, dan membantu Anda membakar kalori secara lebih efektif. Apakah Anda mencari sesuatu yang hijau dan detoksifikasi atau buah dan mengisi, smoothie bisa menjadi minuman terbaik untuk ditambahkan ke makanan sehari -hari Anda. Mereka bergizi dan rendah kalori, membuatnya bagus untuk penurunan berat badan. Jadi, silakan dan temukan daftar smoothie terbaik untuk lemak perut dan memuaskan selera Anda juga.
7 smoothie terbaik untuk lemak perut
Berikut adalah beberapa smoothie terbaik untuk kehilangan lemak perut dan bagaimana membuatnya:
1. Smoothie pisang-almond
Pisang tinggi kalium, yang membantu mengurangi kembung dan mentega almond menambah lemak sehat yang dapat membantu mengekang nafsu makan Anda. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association mengungkapkan bahwa almond dapat mempertahankan kolesterol yang baik dan membantu kehilangan lemak perut.
Bahan-bahan
2 pisang beku sedang 2 sendok makan mentega almond 4 sendok makan biji rami (opsional) 1 cangkir susu almond (atau susu biasa/yoghurt) Gerimis madu atau sirup maple (opsional)
Persiapan:
Aduk pisang, mentega almond, biji rami, madu, dan susu (atau yoghurt) ke dalam blender. Blend sampai halus dan Anda selesai. Tuang ke dalam gelas dan nikmati dingin.
Kiat: Jika Anda tidak memiliki mentega almond, Anda dapat memadukan 8-10 almond yang dikupas sebagai gantinya.
Pisang smoothie adalah yang terbaik untuk penurunan berat badan. Gambar milik: freepik2. Smoothie pisang bayam
Bayam rendah kalori dan tinggi serat yang baik untuk pencernaan dan pembakaran lemak, seperti yang ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Life Sciences and Reviews. Berry menambah antioksidan untuk melawan peradangan, sementara gandum memberikan sumber karbohidrat kompleks yang baik yang mempromosikan metabolisme dan membantu dalam penurunan berat badan.
Bahan-bahan
1 cangkir bayam segar (atau kangkung atau seledri) 1/2 cangkir susu kacang (seperti almond atau mete) 1 cangkir beri campuran (beku) 1/2 pisang 1/2 sendok oat (opsional)
Persiapan
Blender bayam dan susu kacang sampai halus. Tambahkan buah beri, pisang, dan gandum beku (jika menggunakan), lalu campuran lagi.
Kiat: Jika Anda ingin mengurangi gula, tukar pisang dengan setengah alpukat.
3. Smoothie detoksifikasi hijau
Ini adalah salah satu smoothie terbaik untuk kehilangan lemak perut! Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung padat nutrisi dan kalori rendah. Apple hijau memberikan bantuan biji serat dan chia dengan rasa kenyang.
Bahan-bahan
Anda mungkin juga menyukai
1 cangkir bayam 1/2 cangkir kale 1 apel hijau, cincang 1/2 mentimun, cincang 1/2 sendok makan jus lemon 1 sendok makan biji chia 1 gelas air
Persiapan
Blender bayam, kangkung, apel, mentimun, jus lemon, biji chia, dan air sampai halus. Tuang ke dalam gelas dan nikmati! 4. Smoothie mint nanas
Nanas mengandung Bromelain, enzim yang dapat membantu mengurangi peradangan dan membantu pencernaan, membantu Anda menurunkan berat badan, sesuai dengan Jurnal Internasional Imunopatologi dan Farmakologi. Mint memberikan rasa yang menyegarkan sambil membantu pencernaan, dan biji chia memberikan kandungan serat.
Bahan-bahan
1 cangkir potongan nanas 1/2 mentimun, cincang 1/4 cangkir daun mint segar 1 sendok makan biji chia 1 cangkir air kelapa
Persiapan
Campurkan semua bahan hingga halus. Sajikan segar dan nikmati!
Cobalah smoothie ini dan turunkan berat badan dengan cepat. Gambar milik: Adobe Stock5. Berry Oat Smoothie
Ini adalah salah satu smoothie terbaik untuk kehilangan lemak perut. Berry kaya akan antioksidan dan serat, sementara gandum menyediakan karbohidrat kompleks yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi godaan untuk camilan yang tidak sehat.
Bahan-bahan
1/2 cangkir buah beri campuran (stroberi, blueberry, raspberry) 1/4 cangkir gulungan gandum 1/2 pisang 1 cangkir susu almond tanpa pemanis 1 sendok teh biji chia biji chia
Persiapan
Tambahkan semua bahan ke dalam blender dan blender sampai halus dan lembut. Sajikan segera atau simpan di lemari es hingga satu hari.6. Smoothie apel hijau
Apel kaya serat, yang membantu mempromosikan pencernaan dan penurunan berat badan. Dikombinasikan dengan bayam, mentimun, dan biji chia, smoothie ini mempromosikan usus yang sehat dan mengurangi kembung.
Bahan-bahan
1 cangkir bayam 1 apel hijau 1/2 mentimun 1 sendok makan jus lemon 1 cangkir susu almond tanpa pemanis 1 sendok makan biji chia
Persiapan
Inti dan potong apel dan iris mentimun. Blender semua bahan sampai halus. Tambahkan air dingin untuk konsistensi yang lebih tipis jika diinginkan.7. Smoothie Mentimun Alpukat
Alpukat dikemas dengan lemak sehat yang membuat Anda kenyang dan puas, sementara mentimun melembabkan dan membantu pencernaan. Ini adalah salah satu smoothie terbaik untuk kehilangan lemak perut karena, terlepas dari manfaat alpukat, kangkung menyediakan serat dan nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Bahan-bahan
1 cangkir kangkung 1/2 Alpukat matang 1/2 cangkir mentimun (dikupas dan diiris) 1/2 cangkir santan tanpa pemanis 1 sendok makan daun mint segar 1 sendok makan madu (opsional)
Persiapan
Campurkan semua bahan hingga halus. Sesuaikan manis dengan madu jika diinginkan.
Cobalah resep smoothie ini untuk membakar lemak perut. Gambar milik: Adobe Stockcan Smoothie menyebabkan kenaikan berat badan?
Sementara smoothie untuk kehilangan lemak perut adalah yang terbaik, mereka juga dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan jika tidak dibuat atau dikonsumsi dengan hati -hati. Begini caranya:
1. Kaca smoothie Anda terlalu besar
Menggunakan gelas besar untuk menyiapkan smoothie untuk kehilangan lemak perut dapat mendorong Anda untuk minum lebih dari yang Anda butuhkan. Ini dapat menyebabkan makan berlebihan dan juga meningkatkan asupan kalori Anda. Gunakan kaca yang lebih kecil untuk mengontrol ukuran porsi.
2. Terlalu banyak bahan
Menambahkan terlalu banyak bahan untuk menyiapkan smoothie untuk kehilangan lemak perut dapat membuat smoothie Anda terlalu tinggi kalori, menyebabkan kenaikan berat badan. Tetap sederhana dengan beberapa barang bergizi seperti buah -buahan, sayuran, dan sumber protein.
Baca Juga: Smoothie vs Juices vs Shakes: Mana yang merupakan minuman sarapan terbaik?
3. Terlalu banyak pemanis
Pemanis seperti madu, sirup maple, atau yoghurt rasa dapat dengan cepat menambahkan gula dan kalori tambahan. Gunakan dengan hemat atau lewati sama sekali. Ini akan mengurangi asupan kalori Anda dan memberi Anda salah satu smoothie terbaik untuk lemak perut.
4. Minum, tidak makan
Jika Anda minum smoothie terlalu cepat, tubuh Anda mungkin tidak merasa kenyang, dan Anda bisa mengonsumsi lebih banyak kalori nanti. Cobalah makan smoothie Anda dengan sendok, membuatnya lebih mengisi dan memuaskan.
5. Minum pada waktu yang salah
Minum smoothie untuk kehilangan lemak perut adalah ide terbaik. Tetapi menggunakannya sebagai camilan atau penggantian makanan pada waktu yang salah, terutama larut malam, dapat menyebabkan kalori ekstra disimpan sebagai lemak. Berhati-hatilah saat Anda mengalami smoothie, dan idealnya, yang terbaik adalah meminumnya baik sebelum latihan atau pasca-latihan.
Juga, smoothie dapat menjadi tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan tetapi Anda harus selalu memeriksa dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan dalam diet atau gaya hidup Anda.
FAQ terkait
Apakah smoothie buah baik untuk membakar lemak perut?
Smoothie buah dapat membantu dengan penurunan berat badan, terutama jika Anda menggunakan buah-buahan rendah gula, seperti buah beri, dan menambahkan bahan yang kaya serat seperti bayam. Batasi buah-buahan gula tinggi untuk menghindari kelebihan kalori.
Apa waktu terbaik untuk minum smoothie untuk penurunan berat badan?
Waktu terbaik untuk minum smoothie untuk penurunan berat badan adalah di pagi hari atau sebagai camilan pra-latihan. Ini membantu memicu hari Anda dan menjaga metabolisme Anda aktif, tetapi hindari minum smoothie larut malam.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
