Mengonsumsi kimchi untuk menurunkan berat badan adalah pilihan yang baik karena mengandung beberapa nutrisi penting. Ketahui cara memasukkannya ke dalam makanan Anda.
Jika Anda penggemar K-drama, Anda pasti pernah memperhatikan kubis merah, berair, dan difermentasi yang disukai orang Korea untuk dipadukan dengan setiap hidangan: Kimchi! Mendengar warnanya yang renyah dan cerah pasti membuat semua orang mencari resepnya. Namun tahukah Anda kalau makanan fermentasi ini bisa menjadi senjata rahasia Anda untuk menurunkan berat badan? Ya, memasukkan kimchi untuk menurunkan berat badan ke dalam makanan Anda bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Kandungannya yang rendah kalori dan tinggi serat menjadikannya tambahan yang bebas rasa bersalah untuk diet Anda, sementara efek pedasnya dapat membantu membakar kalori. Baik Anda menikmatinya sebagai lauk, topping, atau camilan tersendiri, mengonsumsi kimchi untuk menurunkan berat badan bisa menjadi cara yang lezat dan efektif untuk mendukung perjalanan penurunan berat badan Anda.
Apa itu kimchi?
Kimchi adalah lauk populer Korea yang terbuat dari sayuran yang difermentasi, terutama kubis napa dan lobak. Ini adalah hidangan utama masakan Korea, yang terkenal dengan rasa dan nilai gizinya yang istimewa. Itu dibuat dengan mencampurkan sayuran dan rempah-rempah seperti bubuk cabai, bawang putih, jahe, dan daun bawang, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnic Food. Campuran tersebut kemudian difermentasi dalam wadah tertutup, sehingga bakteri menguntungkan dapat tumbuh. Proses fermentasi ini memberikan rasa asam dan kualitas probiotik. Ditambah lagi, ini adalah hidangan serbaguna yang bisa dinikmati sendiri atau sebagai lauk untuk masakan Korea lainnya. Ini juga merupakan bahan umum dalam sup, semur, dan resep lainnya.
Kimchi adalah cara yang enak untuk menurunkan berat badan. Gambar Milik: Adobe Stock Kimchi untuk Menurunkan Berat Badan: Apa Manfaatnya?
Inilah cara makan kimchi untuk menurunkan berat badan membantu:
1. Rendah kalori dan tinggi serat
Mengonsumsi kimchi untuk menurunkan berat badan cukup bermanfaat karena merupakan makanan rendah kalori dan tinggi serat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan kalorinya yang rendah memungkinkan konsumsi tanpa rasa bersalah, menjadikannya camilan atau lauk yang sangat baik, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food. Kandungan serat yang tinggi pada kimchi membantu pencernaan, meningkatkan rasa kenyang dan mengatur kadar gula darah. Serat menambah bobot pada makanan Anda, membuat Anda kenyang lebih lama dan mengurangi kemungkinan Anda makan berlebihan. Ini juga membantu mengatur kadar gula darah dengan mengurangi penyerapan gula ke dalam aliran darah, menghindari lonjakan dan penurunan yang dapat menyebabkan nafsu makan dan makan berlebihan.
2. Kandungan probiotik yang tinggi
Proses fermentasi Kimchi menghasilkan sejumlah besar probiotik, bakteri baik yang meningkatkan kesehatan usus, seperti yang ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Science and Nutrition. Probiotik ini mendukung pertumbuhan flora usus, yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan pencernaan, pengurangan peradangan, dan potensi pengelolaan berat badan yang lebih baik. Mikrobiota usus yang sehat meningkatkan pencernaan, penyerapan makanan, dan pembuangan limbah. Ini juga membantu mengurangi peradangan, yang merupakan penyebab utama banyak penyakit kronis. Probiotik dalam kimchi dapat membantu mengontrol berat badan dengan mengatur hormon nafsu makan dan meningkatkan kesehatan metabolisme.
3. Meningkatkan metabolisme
Mengonsumsi kimchi untuk menurunkan berat badan bermanfaat karena efek pedasnya yang berasal dari capsaicin, senyawa yang terdapat pada cabai. Capsaicin dapat meningkatkan termogenesis, yaitu proses dimana tubuh menghasilkan panas. Suhu yang meningkat ini dapat menyebabkan peningkatan metabolisme dalam jangka pendek, yang dapat membantu membakar kalori,” kata ahli gizi Gauri Anand. Selain itu, capsaicin dapat membantu mengurangi rasa lapar dengan memberi sinyal pada otak tentang rasa kenyang. Namun, efek capsaicin terhadap metabolisme dan nafsu makan berbeda-beda pada setiap orang.
4. Mengurangi nafsu makan
Perpaduan unik serat dan bahan pedas Kimchi berhasil menekan rasa lapar dan mengidam makanan, sehingga menghasilkan lebih sedikit kalori. Kandungan seratnya yang tinggi meningkatkan volume makanan Anda, meningkatkan rasa kenyang dan menunda timbulnya rasa lapar. Selain itu, capsaicin pada cabai yang merupakan salah satu bahan utama makanan ini dapat merangsang produksi hormon pemberi sinyal kenyang ke otak sehingga mengurangi rasa lapar. Mengonsumsi kimchi untuk menurunkan berat badan dapat membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih cerdas dan menghindari makan berlebihan, yang pada akhirnya menyebabkan penurunan berat badan, seperti yang ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research.
Anda mungkin juga menyukainya
Bagaimana cara makan kimchi untuk menurunkan berat badan?
Jika Anda ingin makan kimchi untuk menurunkan berat badan, berikut resep sederhana yang bisa Anda coba
Bahan: 1 kepala kubis napa, belah empat 1 sendok teh garam 1 cangkir bubuk cabai Korea 1/4 cangkir kecap ikan 1/4 cangkir gula pasir 1/4 cangkir bawang putih, cincang 1/4 cangkir jahe, cincang 1/4 cangkir daun bawang, daun bawang, cincang Caranya : Taburkan garam di atas kubis dan diamkan selama 30 menit hingga melunak. Bilas dan tiriskan dengan baik. Dalam mangkuk, campur bubuk cabai, kecap ikan, gula pasir, bawang putih, jahe dan daun bawang. Masukkan kubis ke dalam stoples, bergantian lapisan kubis dan saus. Tekan dengan kuat untuk menghilangkan gelembung udara. Tutup toples dan biarkan berfermentasi pada suhu kamar selama 2-3 hari. Pindahkan ke lemari es untuk memperlambat fermentasi.
Ingat: Saat memasukkan kimchi untuk menurunkan berat badan, penting untuk memilih kimchi fermentasi berkualitas tinggi dengan tambahan gula dan natrium minimal. Nikmati sebagai bagian dari diet seimbang dan konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran pribadi.
Cobalah resep kimchi ini untuk menurunkan berat badan secara efektif. Gambar milik: Shutterstock Efek samping makan kimchi untuk menurunkan berat badan
Meskipun kimchi untuk menurunkan berat badan umumnya aman bagi kebanyakan orang, ada beberapa potensi efek samping:
Proses fermentasi pada kimchi dapat menimbulkan gas dan kembung, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa mengonsumsi makanan fermentasi. Sifat pedas pada kimchi karena adanya capsaicin mungkin tidak cocok untuk penderita perut sensitif atau penderita asam lambung. Membawa pergi
Kimchi, hidangan Korea yang difermentasi, menawarkan perpaduan unik antara rasa dan manfaat kesehatan yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Kandungannya yang rendah kalori dan tinggi serat, serta fermentasi kaya probiotik, membantu pencernaan, menekan nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme. Namun, penting untuk memilih varietas rendah sodium dan secara bertahap memasukkan kimchi ke dalam makanan Anda untuk mengurangi potensi efek samping seperti ketidaknyamanan pencernaan dan tekanan darah tinggi.
Pertanyaan Umum Terkait
Apakah aman makan kimchi setiap hari?
Ya, Anda boleh makan kimchi setiap hari secukupnya. Namun, penting untuk memilih varietas rendah sodium dan mewaspadai potensi efek samping seperti gangguan pencernaan dan tekanan darah tinggi, terutama bagi orang dengan perut sensitif atau kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya.
Apakah Kimchi Bisa Meratakan Perut?
Meskipun kimchi dapat membantu menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan, namun tidak secara langsung “meratakan” perut Anda. Aktivitas fisik teratur dan pola makan seimbang adalah kunci untuk mengurangi lemak perut.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
