Jicama adalah sayuran akar yang harus menjadi bagian dari diet Anda. Ini menyediakan hidrasi, dan dapat membantu menurunkan berat badan. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang manfaat Jicama lainnya.
Ketika seseorang menyebutkan sayuran akar, Anda mungkin memikirkan kentang, wortel, dan lobak. Meskipun mereka semua makanan super, Anda juga harus menambahkan Jicama ke dalam diet Anda. Sayuran akar, juga dikenal sebagai lobak Meksiko, memiliki tekstur renyah dengan kulit coklat dan daging putih. Makanan super dengan rasa manis dan bertepung memiliki banyak nutrisi seperti kalsium, vitamin C, kalium, dan magnesium. Ini juga merupakan sumber serat yang baik, dan rendah kalori, membuatnya bermanfaat bagi orang yang ingin meningkatkan kesehatan usus mereka, dan menurunkan berat badan. Jadi, mari kita jelajahi manfaat Jicama bersama dengan efek sampingnya.
Nilai Nutrisi Jicama
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, 100 gram Jicama terdiri dari:
Air: 90.1 Gram Kalori: 38 Kkal Protein: 0,72 gram karbohidrat: 8,82 gram serat: 4,9 gram kalsium: 12 mg zat besi: 0,6 mg magnesium: 12 mg fosfor: 18 mg kalium: 150 mg vitamin C: 20.2Sayuran akar ini sehat. Gambar milik: Adobe Stock Apa manfaat Jicama?
Karena memiliki profil nutrisi yang mengesankan, itu sehat untuk Anda. Berikut adalah beberapa manfaat Jicama:
1. Baik untuk kesehatan usus
Salah satu manfaat Jicama terbaik adalah mendukung kesehatan usus. “Ini adalah sumber serat yang kaya, yang diketahui membantu pencernaan dan mencegah sembelit,” kata ahli gizi Sweedal Joel Trinidade. Ada juga senyawa prebiotik dalam sayuran ini yang dapat berkontribusi pada lingkungan bakteri yang sehat di usus Anda, dan lebih lanjut mendukung kesehatan pencernaan Anda.
2. Dapat membantu mengelola diabetes
Diabetes tipe 2 dikaitkan dengan kadar gula darah tinggi atau glukosa. Jicama mungkin memiliki efek menguntungkan pada penderita diabetes tipe 2. Ini kaya akan inulin, serat yang larut, yang dapat menurunkan kadar gula darah, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biokimia dan Nutrisi pada tahun 2015.
3. Efek antioksidan
Sayuran akar ini memiliki efek antioksidan, berkat vitamin C. “Vitamin ini dapat membantu mengurangi stres oksidatif, ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh yang dapat merusak organ dan jaringan,” kata ahli. Antioksidan diketahui berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang kuat, dan membantu melawan kuman.
4. Baik untuk hati
“Jicama menguntungkan jantung, karena memiliki kadar nitrat tinggi yang membantu sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular,” kata Trinidade. Sebuah studi 2016, yang diterbitkan dalam jurnal BMC Complementary and Alternative Medicine, menunjukkan bahwa Jicama Fresh Juice dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
5. Mungkin bermanfaat untuk tulang
Tulang yang kuat mungkin menjadi salah satu manfaat Jicama terbaik. “Mungkin membantu mempertahankan kepadatan mineral tulang, karena mengandung kalsium, dan fosfor,” kata ahli. Juga, inulin yang ada di Jicama dapat mengurangi keropos tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium pada tulang.
6. Membantu Mengelola Berat Badan
Penurunan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat adalah salah satu manfaat Jicama terbesar. “Karena serat tinggi, ini dapat membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang baik, dan mengurangi nafsu makan,” kata ahli. Ini juga rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk orang -orang yang mengawasi berat badan mereka.
Anda mungkin juga menyukai
7. Memberikan hidrasi
Dehidrasi dapat membuat kulit Anda, dan rambut kering, dan juga menyebabkan infeksi saluran kemih, dan batu ginjal. Miliki Jicama, karena mengandung jumlah air yang baik. “Ini bukan pengganti air minum biasa, tetapi dapat membantu Anda tetap terhidrasi,” kata ahli.
Anda dapat menambahkan Jicama ke salad. Gambar milik: freepikhow untuk menikmati manfaat jicama?
Untuk menuai manfaat Jicama, Anda dapat menambahkan sayuran ke dalam diet Anda dengan cara berikut:
Aduk irisan Jicama dalam minyak zaitun dan rempah -rempah, dan makan adalah camilan. Irisan sayuran akar segar dapat dicampur dengan jeruk nipis dan bubuk cabai untuk menyiapkan salad yang sehat. Panggang irisannya setelah menyikatnya dengan minyak zaitun, dan sajikan dengan saus. Anda dapat mengkonsumsinya sebagai jus setelah menggabungkannya dengan buah jeruk. Dengan cara ini Anda akan mendapatkan jus yang tajam dan menyegarkan. Sayuran ini juga dapat dikombinasikan dengan kacang, ayam atau ikan, dan dikonsumsi dalam bentuk panggang. Apa efek samping dari makan jicama?
Meskipun ada beberapa manfaat Jicama, jangan mulai secara berlebihan. Mempertimbangkan profil nutrisi, Anda mungkin berpikir untuk mengonsumsi Jicama setiap hari. Satu cangkir Jicama umumnya baik untuk dikonsumsi. “Tapi pastikan diet Anda mengandung nutrisi dari berbagai sumber dalam jumlah seimbang,” kata ahli. Sebelum menjadikannya bagian dari diet harian Anda, lihat efek sampingnya:
Kandungan serat yang tinggi dapat meringankan sembelit, tetapi juga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gas, kram perut dan kembung. Anda mungkin mengalami alergi oral setelah mengonsumsi sayuran akar ini. Ini dapat menyebabkan gatal -gatal di sekitar mulut Anda. “Biji dan batang sayuran ini mengandung isoflavon alami yang dikenal sebagai rotenone yang memiliki sifat insektisida,” kata ahli. Mengkonsumsi mereka dapat menyebabkan muntah.
Mengkonsumsi sayuran akar seperti Jicama baik untuk Anda. Anda bisa memakannya mentah atau menikmati versinya yang dimasak. Jicama menguntungkan usus, hati, dan sistem kekebalan tubuh Anda dalam berbagai cara, tetapi memilikinya dalam jumlah sedang. Juga, konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan sayuran ke diet Anda jika Anda menderita kondisi medis yang mendasarinya.
FAQ terkait
Apakah Jicama baik -baik saja untuk ginjal?
Menjadi rendah natrium, ini adalah pilihan yang baik untuk orang dengan penyakit ginjal. Tetapi tidak memilikinya secara berlebihan, karena juga memiliki kalium, yang dapat berdampak negatif pada ginjal.
Apakah Jicama lebih baik mentah atau dimasak?
Jicama dapat dikonsumsi mentah dan dimasak. Di Raw, ia mempertahankan tekstur renyah dan rasa manis. Memasak memecah serat, membuatnya lebih mudah dicerna.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
