Anda mungkin mendengar tentang peran penting vitamin D dalam mempertahankan tulang dan gigi yang kuat. Tetapi juga memainkan beberapa peran penting lainnya untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat – termasuk fungsi usus Anda.
Sebagai bagian dari penelitian kami tentang bagaimana suplemen serat makanan mempengaruhi massa tulang pada anak-anak dan remaja, uji coba meta-tulang, kami juga mempelajari kesehatan usus.
Untuk penelitian ini, kami merekrut 213 anak -anak dan remaja dari Florida Selatan, terutama Hispanik, meskipun beberapa berkulit hitam. Sebelum mereka mulai mengonsumsi suplemen serat, kami mengukur kadar vitamin D mereka untuk memastikan mereka memiliki jumlah yang memadai. Anehnya, kami menemukan bahwa 68% dari anak -anak ini memiliki kadar vitamin D suboptimal.
Mempertimbangkan Florida Selatan adalah daerah dengan banyak sinar matahari sepanjang tahun, ini mengejutkan dan memprihatinkan. Sementara vitamin D dapat diperoleh dari makanan, kebanyakan orang di AS mendapatkan vitamin ini terutama dari paparan kulit hingga sinar matahari. Untuk remaja yang mendekati atau mengalami pubertas – periode perubahan fisiologis yang mendalam, termasuk perubahan cepat dalam massa tulang – defisiensi vitamin D dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Kekurangan vitamin D dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang signifikan. Hrant Khachatryan/Unsplash, CC By-Sa Koneksi antara Vitamin D dan Kesehatan
Vitamin D terlibat dalam begitu banyak fungsi tubuh karena ada reseptor vitamin D di organ yang berbeda. Reseptor ini bertindak seperti stasiun docking untuk vitamin D untuk mengikat dan memicu efek yang berbeda di kulit, usus, tulang, kelenjar paratiroid, sistem kekebalan tubuh dan pankreas, antara lain.
Vitamin D mengatur kadar kalsium dalam tubuh, yang merupakan kunci untuk tidak hanya membangun dan mempertahankan massa tulang tetapi juga fungsi dasar dari sistem saraf.
Vitamin D juga merangsang diferensiasi sel, suatu proses di mana sel menjadi khusus untuk menjalankan fungsi tertentu. Penting juga untuk sekresi insulin untuk mengendalikan kadar gula darah, regulasi tekanan darah, perbaikan dan regenerasi otot, fungsi kekebalan tubuh dan penyerapan nutrisi, di antara banyak fungsi lainnya.
Vitamin D dan kesehatan usus
Reseptor vitamin D di usus Anda meningkatkan penyerapan kalsium dan memperkuat penghalang usus Anda.
Penghalang usus adalah dinding berlapis yang memungkinkan usus Anda menyerap nutrisi dan menjaga bakteri berbahaya. Dinding ini terdiri dari sel -sel usus dan protein yang disebut persimpangan ketat yang bertindak seperti batu bata yang menyegel sel -sel ini bersama -sama. Persimpangan ketat memainkan peran penting dalam mempertahankan struktur penghalang usus Anda.
Persimpangan ketat menjaga sel -sel usus Anda bersama, membentuk penghalang selektif. Vectormine/iStock via Getty Images Plus
Reseptor vitamin D membantu usus Anda menghasilkan persimpangan yang ketat untuk mempertahankan penghalang usus Anda. Penelitian menunjukkan bahwa defisiensi vitamin D mengurangi produksi reseptor nutrisi berikatan, kemudian mengurangi segel dinding usus. Melemahnya penghalang usus ini memungkinkan zat dari usus masuk ke dalam darah, menyebabkan peradangan. Gangguan penghalang usus terkait dengan banyak penyakit, termasuk penyakit hati, diabetes tipe 1, obesitas dan kondisi pencernaan seperti penyakit celiac, penyakit radang usus dan kanker usus besar.
Setelah mengetahui bahwa begitu banyak peserta dalam uji coba meta-tulang kami memiliki kadar vitamin D suboptimal, kami menjadi tertarik untuk memahami bagaimana nutrisi ini dapat mempengaruhi kesehatan usus mereka. Untuk ini, kami juga mengukur kekuatan penghalang usus mereka dan menghubungkan ini dengan kadar vitamin D mereka dalam darah.
Kami menemukan bahwa anak -anak dengan kadar vitamin D suboptimal memiliki risiko lebih tinggi untuk merusak penghalang usus mereka dibandingkan dengan anak -anak dengan kadar vitamin D yang optimal. Temuan ini menunjukkan bahwa bahkan pada anak -anak yang sehat, kadar vitamin D suboptimal dapat membahayakan usus dan berpotensi meningkatkan risiko terkena penyakit kronis pada usia dini.
Mendapatkan Vitamin D yang Cukup
Kekurangan vitamin D sangat lazim di AS dan di seluruh dunia. Sekitar 15,4% anak -anak dan remaja di AS kekurangan vitamin D pada tahun 2017. Sementara defisiensi vitamin D sedikit menurun dari waktu ke waktu pada populasi AS secara umum, tetap tinggi di kalangan remaja, terutama anak -anak dengan kulit yang lebih gelap.
Bagaimana Anda bisa memastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi penting ini?
Hanya beberapa makanan secara alami mengandung vitamin D. Misalnya, vitamin D secara alami ditemukan pada ikan berlemak – seperti ikan trout, salmon, cod dan tuna – kuning telur dan jamur. Vitamin D juga dapat ditemukan di banyak makanan yang dibentengi, seperti produk susu seperti susu dan keju, susu nabati, sereal sarapan, beberapa merek jus jeruk dan formula bayi. Suplemen makanan juga merupakan sumber vitamin D. yang baik
Beberapa makanan adalah sumber vitamin D. happy_lark/iStock yang baik melalui Getty Images Plus
Bagi kebanyakan orang di AS, paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D. Namun, berapa banyak paparan sinar matahari yang Anda butuhkan tergantung pada beberapa faktor, seperti kandungan melanin kulit Anda. Melanin adalah pigmen yang melindungi kulit Anda dari radiasi ultraviolet. Orang dengan lebih banyak melanin – dan karenanya kulit lebih gelap – menghasilkan lebih sedikit vitamin D dari paparan sinar matahari daripada mereka yang memiliki lebih sedikit melanin dan karenanya memerlukan paparan sinar matahari yang lebih lama untuk memenuhi persyaratan minimum.
Karena radiasi ultraviolet yang berlebihan dikaitkan dengan kanker kulit, dokter biasanya menyarankan Anda memenuhi persyaratan vitamin D Anda melalui makanan dan minuman. Untuk anak-anak dan orang dewasa yang sehat, tunjangan diet yang direkomendasikan vitamin D adalah 600 IU, dengan batas atas berbasis usia tidak lebih dari 1.000 hingga 4.000 IU. Anda biasanya dapat memenuhi ini melalui diet sehat yang mencakup berbagai makanan utuh dan yang tidak diproses.
Para peneliti terus mengungkap manfaat luas vitamin D dalam tubuh, mendukung perannya yang sangat diperlukan dalam nutrisi dan kesehatan. Untuk menumbuhkan anak -anak dan remaja, cukup vitamin D penting untuk perkembangan yang sehat.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
