Ada banyak manfaat buah naga untuk menurunkan berat badan. Memasukkan buah-buahan dalam diet Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Memasukkan buah-buahan yang tepat ke dalam makanan Anda dapat mempercepat efek penurunan berat badan Anda. Salah satu buah yang wajib dikonsumsi saat mencoba menurunkan berat badan adalah buah naga. Buah ini rendah kalori dan tinggi serat, kombinasi sempurna untuk menurunkan berat badan. Salah satu manfaat buah naga yang paling penting adalah kandungan airnya yang tinggi, dan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Rasanya yang unik dan halus menjadikannya bahan yang sempurna untuk dicampurkan ke dalam smoothie atau ditambahkan ke mangkuk buah. Namun, mengontrol porsi dan memasukkan buah naga sebagai bagian dari pola makan seimbang, adalah jalan maju dalam menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Nilai gizi buah naga
Manfaat buah naga untuk menurunkan berat badan berasal dari nilai gizinya yang kaya. Berikut kandungan 100 g buah naga, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Kalori: 57 Protein: 0,36 gram Lemak: 0,14 gram Karbohidrat: 15 gram Serat: 3 gram Vitamin C: 5 persen DV Zat Besi: 1 persen DV Magnesium: 2 persen DV
Buah naga dapat ditambahkan dalam smoothies dan mangkuk buah dalam diet penurunan berat badan. Gambar milik: Adobe Stock Manfaat buah naga untuk menurunkan berat badan
Dalam hal penurunan berat badan, berbagai manfaat buah naga dapat mempercepat prosesnya. Baca terus untuk mengetahui bagaimana buah naga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
1. Rendah kalori dan karbohidrat
Hanya terdapat 57 kalori dan 15 gram karbohidrat dalam 100 gram buah naga, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS. Ini menjadikannya buah yang cocok untuk menurunkan berat badan. “Jumlah kalori yang rendah dan kandungan rendah karbohidrat adalah dua manfaat buah naga terbesar dalam hal menurunkan berat badan. Hal ini, dikombinasikan dengan kandungan serat dan airnya yang tinggi, menjadikan buah naga sebagai tambahan yang berguna untuk rencana pengelolaan berat badan. Namun, pengendalian porsi tetap harus dilakukan di sini untuk menghindari efek samping,” jelas ahli gizi Kejal Shah.
2. Kandungan serat yang tinggi
Kandungan serat yang tinggi pada buah dan sayur dapat membantu menurunkan berat badan. Salah satu manfaat buah naga yang paling penting adalah kaya akan serat. Ini dapat membantu meningkatkan pencernaan. Selain itu, kandungan serat yang tinggi juga membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga memungkinkan Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dalam sehari. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Current Research and Food Science menyebutkan bahwa kandungan serat yang tinggi pada buah ini berperan sebagai prebiotik. Mengandung oligosakarida, sejenis karbohidrat, yang mendukung pertumbuhan bakteri menguntungkan usus, berpotensi meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi gangguan pencernaan.
3. Membantu mengontrol gula darah
Kandungan serat pada buah naga dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, dan mengatur kadar gula darah. Indeks glikemik (GI) mengukur seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah. Buah naga memiliki GI rendah, yang berarti menyebabkan pelepasan gula secara bertahap dan berkelanjutan ke dalam aliran darah. Manfaat buah naga ini sangat baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengatur kadar gula darahnya dengan diet penurunan berat badan, jelas Shah.
4. Membuat Anda tetap terhidrasi
Sebagian besar buah naga terdiri dari air, dan ini adalah salah satu manfaat buah naga yang paling berguna untuk menurunkan berat badan. Buah ini juga mengandung sejumlah kecil elektrolit seperti potasium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Memasukkan buah naga ke dalam makanan Anda dapat membantu tingkat hidrasi Anda secara keseluruhan, selama cuaca panas atau setelah berolahraga. Ini juga bisa menjadi camilan setelah berolahraga. Anda juga bisa membuat minuman menyegarkan dengan mencampurkan daging buah dengan lemon, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The Pharma Innovation. Ini dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dan juga meningkatkan kekebalan Anda.
Anda mungkin juga menyukainya
5. Mengurangi lemak tubuh
Terkait lemak tubuh, mengonsumsi buah naga sebagai bagian dari pola makan seimbang bisa membantu. Serat yang terdapat dalam buah ini mengikat lemak jahat dalam tubuh, kata Dewan Penelitian Pertanian India. Inilah yang menjadikannya pilihan bagus untuk diet penurunan berat badan. Jaringan adiposa berlebih, atau lemak tubuh, dikaitkan dengan profil lipid abnormal yang dapat membaik seiring dengan penurunan berat badan. Namun, buah naga mengandung zat yang disebut betasianin yang membantu menjaga profil lipid dan menjaga berat badan.
Bagaimana cara mengkonsumsi buah naga untuk menurunkan berat badan?
Sekarang kita telah mengetahui manfaat buah naga untuk menurunkan berat badan, berikut beberapa cara untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.
Sebagai camilan: Anda bisa menikmati buah naga sebagai camilan menyegarkan dan rendah kalori di sela waktu makan. Ini dapat membantu memuaskan hasrat dan mencegah Anda memilih pilihan yang kurang sehat. Tambahkan ke smoothie: Campurkan buah naga dengan buah-buahan lain, sayuran, dan sumber protein (seperti yoghurt Yunani atau bubuk protein nabati) untuk membuat smoothie yang bergizi dan mengenyangkan. Gabungkan ke dalam salad: Tambahkan buah naga yang dipotong dadu ke salad buah atau bahkan salad gurih untuk menambah rasa.
Buah naga menghidrasi dan membantu menurunkan berat badan. Sumber gambar: Adobe Stock
Namun, penting untuk diingat bahwa manfaat buah naga tersebut tidak menjadikan buah ini sebagai solusi ajaib untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk mengkonsumsinya dengan hati-hati. Meski rendah kalori, buah naga tetap mengandung sedikit gula. Jadi, perhatikan ukuran porsinya. Satu porsi biasanya berisi sekitar 1 cangkir (150 g) buah yang dipotong dadu. Ingatlah bahwa buah naga hanyalah salah satu bagian dari rencana penurunan berat badan yang sehat. Penting untuk memadukannya dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan kebiasaan gaya hidup sehat lainnya.
Catatan: Manfaat buah naga ini dapat membantu sebagian orang menurunkan berat badan, namun mungkin tidak bekerja dengan cara yang sama untuk semua orang. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke dalam makanan Anda jika Anda menderita masalah medis mendasar seperti diabetes, kolesterol, tekanan darah, atau apa pun.
FAQ Terkait
Berapa banyak buah naga yang boleh dimakan dalam sehari?
Tidak ada batasan ketat mengenai jumlah konsumsi buah naga. Namun penting untuk memakannya sebagai bagian dari diet seimbang.
Kapan waktu terbaik makan buah naga untuk menurunkan berat badan?
Waktu terbaik mengonsumsi buah naga untuk menurunkan berat badan umumnya sebagai camilan di antara waktu makan atau sebagai bagian dari sarapan seimbang.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru