Pisang dengan susu adalah kombinasi yang populer. Tapi apakah itu sehat? Ketahui manfaat dan efek samping mengonsumsi buah ini dengan susu.
Pisang dengan susu merupakan kombinasi klasik yang disukai baik orang dewasa maupun anak-anak. Meskipun beberapa orang suka memulai hari dengan kombinasi ini, yang lain menikmatinya sebelum melakukan latihan yang intens. Keduanya adalah makanan super yang kaya nutrisi seperti vitamin D, kalsium, dan protein. Mengingat nilai gizinya yang mengesankan, Anda mungkin mengira makanan ini baik untuk kesehatan jika dimakan bersama. Ya, memang ada manfaatnya bagi kesehatan, tapi ada juga efek samping jika buah ini dipadukan dengan susu. Pelajari semua tentang kombinasi makanan populer ini sebelum mencampurkan kedua bahan sehat ini.
Apa manfaat makan pisang dengan susu? Tinggi nutrisi
Pisang kaya akan potasium, serat, dan vitamin seperti C dan B6. Seratus gram pisang matang mengandung 12,3 mg vitamin C, 0,2 mg vitamin B-6, 1,7 gram serat, dan 326 mg potasium, menurut Departemen Pertanian AS (USDA). “Kombinasikan dengan susu, yang kaya akan protein, kalsium, dan vitamin D, dan Anda akan mendapatkan makanan paling sehat dan efektif yang penuh nutrisi,” kata ahli diet Dr. Archana Batra.
Pisang dengan susu merupakan kombinasi makanan sehat. Gambar milik: Adobe Stock2. Meningkatkan pencernaan
Pisang kaya akan serat makanan, yang juga mudah dicerna dan meningkatkan kesehatan usus. “Susu diketahui memiliki banyak probiotik yang membantu menyehatkan flora usus.” Selain itu, enzim alami dalam pisang seperti amilase membantu dalam mengolah makanan di dalam tubuh,” kata sang ahli. Hasilnya, kombinasi pisang dan susu ini dapat mengurangi kembung dan membantu mengatasi masalah terkait sembelit.
3. Meningkatkan energi
Pisang memiliki gula alami seperti glukosa, fruktosa dan dapat membantu Anda mendapatkan energi dengan cepat. Peningkatan energi ini dapat ditopang oleh susu karena kandungan proteinnya. Jadi pisang dengan susu dapat menjadi pilihan sarapan atau pra-latihan yang baik, membantu Anda menjadi energik dan produktif sepanjang hari.
4. Mendukung kesehatan otot
Karbohidrat alami dalam pisang dan protein dalam susu dapat membantu pertumbuhan dan perbaikan otot jika digabungkan. Mengonsumsi makanan kaya protein setelah berolahraga dapat membantu memperbaiki jaringan dan meningkatkan pertumbuhan otot, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam The Physician And Sports Medicine pada tahun 2009. Pisang dapat membantu menyediakan karbohidrat yang menggantikan simpanan glikogen (glukosa yang digunakan tubuh untuk energi). di otot Anda, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal Of The International Society of Sports Nutrition pada tahun 2017.
5. Membuat Anda puas
Kandungan serat yang tinggi pada pisang akan membuat Anda kenyang lebih lama. Jika dipadukan dengan susu, secara keseluruhan makanan akan menjadi lebih mengenyangkan. “Kombinasi seperti ini sangat membantu dalam menghindari keinginan untuk makan junk food di tengah hari.” Kombinasi pisang dan susu ini bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk ngemil,” ujar sang ahli.
Apa efek samping pisang dengan susu 1. Ini bisa berbahaya bagi jantung dan hati
Perpaduan pisang dan susu memang tak mendapat acungan jempol dari semua orang. Pisang dengan susu sapi disebut sebagai kombinasi yang tidak cocok dalam Ayurveda, karena dapat berbahaya bagi tubuh, terutama jantung dan hati, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Ayurveda And Integrative Medicine pada tahun 2021.
Anda mungkin juga menyukainya
2. Dapat menyebabkan penambahan berat badan
Kombinasi pisang dan susu penuh kalori. Seratus gram pisang matang memiliki 85 kalori, menurut USDA. Sedangkan untuk 100 gram susu murni memiliki 61 kalori, menurut USDA. “Mereka dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi berlebihan, terutama jika jumlah kalori yang dikonsumsi melebihi jumlah energi yang dibutuhkan tubuh,” kata Dr. Batra. Kontrol ukuran porsi adalah kunci untuk mencegah penambahan berat badan. Satu cangkir susu dan satu buah pisang berukuran sedang bisa menjadi porsi camilan yang cocok.
Makan terlalu banyak pisang dengan susu dapat menyebabkan penambahan berat badan. Gambar milik Shutterstock3. Masalah perut
“Susu sapi mengandung laktosa yang bisa menimbulkan berbagai masalah,” kata sang ahli. Gejala seperti diare, mual, kram perut, dan kembung dapat terlihat pada orang yang mengalami intoleransi laktosa. Hal ini terjadi karena orang yang menderita intoleransi laktosa tidak mampu mencerna sepenuhnya gula atau laktosa dalam susu.
Bagaimana cara membuat pisang dengan susu yang sehat 1. Pilih susu yang tepat
Susu sapi banyak digunakan untuk membuat banana shake atau smoothies susu pisang. Pilihlah susu nabati seperti susu kedelai, almond, atau oat untuk mengurangi kalori dan lemak jenuh. “Dengan pilihan ini, Anda bisa menikmati pisang dengan susu yang memberikan nutrisi penting seperti kalsium dan protein,” kata sang ahli.
2. Batasi ukuran porsi
Porsi seimbang mencakup satu cangkir susu dan pisang berukuran sedang. Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan terlalu banyak pisang atau susu akan membantu Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsi kalori. Kombinasi sederhana antara pisang dan susu ini akan memberikan jumlah protein, lemak sehat, dan karbohidrat yang cukup.
3. Kurangi asupan gula Anda
Gula atau pemanis lain seperti madu atau baking powder tidak diperlukan karena pisang secara alami memberi rasa. Menambahkan pemanis lain akan meningkatkan jumlah kalori. “Jika ingin lebih enak, coba tambahkan sedikit esens vanila atau kayu manis, yang keduanya rendah kalori,” kata sang ahli.
Pisang dengan susu banyak dikonsumsi terutama pada pagi hari. Ini kombinasi yang lezat. Namun, konsumsilah secukupnya untuk menikmati manfaat kesehatannya tanpa mengkhawatirkan penambahan berat badan atau efek samping lain dari kombinasi pisang dan susu.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/