Liburan sering kali digambarkan sebagai momen yang sempurna: keluarga berkumpul dengan bahagia di sekitar meja yang penuh dengan makanan favorit musiman dengan latar belakang yang rapi. Bagi banyak orang tua, upaya untuk memenuhi ekspektasi yang tidak realistis dapat melemahkan harga diri – dan kewarasan mereka.
Di dunia nyata, orang tua melakukan lebih banyak aktivitas daripada menyalakan lilin di menorah setelah delapan malam Hanukkah. Terlalu mudah untuk menerapkan pola asuh bertahan hidup, sebuah pendekatan yang fokusnya hanya pada menjalani hari. Saat kue liburan perlu dipanggang, tidak ada waktu untuk mengajari anak cara memecahkan telur.
Sebagai seorang ibu, kami memahami bahwa momen-momen ini bisa terasa seperti liburan. Kami adalah psikolog anak dan pakar kesehatan mental yang bekerja dengan anak-anak, remaja, dan keluarga mereka untuk mendukung pendekatan pengasuhan yang realistis dan sehat. Kami tahu apa yang ada dalam daftar orang tua, dan untungnya, daftar keinginan ini lebih mudah dipenuhi daripada yang disadari banyak ibu dan ayah.
Kondisi pengasuhan anak saat ini
Ahli Bedah Umum AS Dr. Vivek Murthy mengeluarkan nasihat pada bulan Agustus 2024 yang menyerukan resusitasi cepat terhadap kesejahteraan orang tua. Murthy – bersama para ilmuwan dan orang tua – melihat bahwa stres dalam mengasuh anak saat ini berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental para pengasuh.
Vivek Murthy menyatakan keprihatinannya atas laporan bahwa hampir setiap hari, hampir separuh orang tua merasa kewalahan karena stres.
Ibu dan ayah saat ini lebih sibuk dan terisolasi dibandingkan sebelumnya. Menurut laporan yang dirilis pada bulan April 2024 oleh Biro Statistik Tenaga Kerja, kedua orang tuanya bekerja di hampir 2 dari 3 rumah tangga AS yang dipimpin oleh pasangan menikah. Untuk rumah tangga dengan orang tua tunggal, jumlah orang tua yang bekerja meningkat menjadi 3 dari 4 keluarga yang dipimpin oleh ibu dan lebih dari 4 dari 5 keluarga yang dipimpin oleh ayah.
Selain itu, data dari Survei Denyut Rumah Tangga tahun 2022 menemukan bahwa sebagian besar orang tua – termasuk 35% yang memiliki anak di bawah 5 tahun dan 54% yang memiliki anak berusia antara 5 dan 11 tahun – tidak memiliki tunjangan penitipan anak formal. Hal ini tidak diragukan lagi didorong, setidaknya sebagian, oleh meningkatnya biaya dan semakin langkanya pilihan tempat penitipan anak.
Pengalaman kami sebagai dokter dan ibu adalah bahwa anak-anak juga menjadi lebih sibuk antara sekolah dan kegiatan ekstrakurikuler. Tidak mengherankan jika orang tua beralih ke mode bertahan hidup, hanya berusaha menyelesaikan semua hal yang perlu dilakukan dan mengharuskan anak-anak mereka serta orang lain untuk melakukan hal yang sama.
Ilmu di balik 'survival parenting'
Penelitian kami menunjukkan bahwa fokus hanya pada menjalani hari bersama anak-anak dikaitkan dengan lebih banyak stres dan perilaku pengasuhan yang lebih keras.
Ketika seorang ibu atau ayah berada dalam mode bertahan hidup, mereka cenderung lebih cenderung meneriakkan tuntutan dan mengkritik perilaku anak-anak mereka, dibandingkan memikirkan dampak dari perilaku tersebut. Orang tua yang stres lebih cepat mengkritik hal-hal kecil yang menghalangi pencapaian tujuan jangka pendek, seperti menumpahkan tepung ke lantai. Dan mereka lebih lambat memperhatikan dan mengakui kelebihan anak mereka, seperti minat mereka membantu di dapur.
Hasilnya adalah semakin banyak stres dan berkurangnya kegembiraan dalam mengasuh anak.
Anda mungkin dapat mengurangi stres mengasuh anak dengan menyederhanakan rencana seputar liburan dan acara-acara khusus.
Seperti yang sering terjadi pada ide penelitian yang bagus, ide ini berasal dari pengalaman kami sendiri. Selama pandemi COVID-19, kami melihat bahwa bahkan ayah dan ibu yang paling baik hati – termasuk kami sendiri – berjuang untuk menghindari jebakan survival parenting di tengah isolasi, waktu yang terlalu padat, dan tekanan hidup. Kami mendapati diri kami dengan panik berusaha menyelesaikan segala sesuatu di hari kami tanpa dukungan apa pun, jadi kami mendorong anak-anak kami untuk bergegas, berhenti berlama-lama, dan tidak membuat kesalahan. Kita hidup dari waktu ke waktu daripada memikirkan potensi dampak jangka panjang dari perilaku kita.
Studi epidemiologi terbaru menunjukkan bahwa kita tidak sendirian – orang tua yang memiliki anak di rumah pernah dan terus mengalami depresi, kecemasan, dan kelelahan. Tantangan-tantangan ini berdampak negatif terhadap hubungan mereka dengan anak-anak dan kesehatan mental anak-anak.
Faktanya, penelitian dari salah satu tim kami menunjukkan bahwa ketika orang tua memiliki reaksi yang kuat terhadap stres dan mengalami gejala depresi, anak-anak mereka cenderung kesulitan mengelola emosi mereka yang kuat dan depresi.
Ironisnya, hal ini justru berbanding terbalik dengan apa yang telah dilakukan oleh para orang tua dengan susah payah.
Mungkin sulit untuk bereaksi terhadap kesalahan kecil anak-anak Anda dengan belas kasih ketika Anda merasa Anda hanya berusaha menjaga pikiran Anda tetap di atas air. Ariel Skelley/The Image Bank via Getty Images Strategi menikmati liburan bersama anak
Untungnya, mengembalikan kegembiraan dalam mengasuh anak di musim liburan ini – dan kapan pun sepanjang tahun – lebih mudah daripada kebanyakan resep di Pinterest.
Dalam penelitian dan praktik klinis kami, kami telah menemukan beberapa strategi yang dapat membantu orang tua untuk lebih tenang, lebih banyak istirahat, dan memenuhi kebutuhan mereka sendiri. Jika Anda mendapati diri Anda beralih ke mode bertahan hidup, inilah saatnya mundur dari daftar tugas dan mencoba hal berikut:
Ubah pemikiran Anda dari bereaksi terhadap apa yang terjadi saat ini menjadi fokus pada pengalaman dan masa depan yang lebih besar yang ingin Anda ciptakan untuk diri sendiri dan keluarga Anda. Misalnya, jika tujuan Anda adalah menikmati waktu bersama anak, cobalah mengikutsertakan mereka dalam persiapan liburan. Jika Anda mengingatkan diri sendiri tentang apa yang sebenarnya ingin Anda capai dari setiap aktivitas, fakta bahwa kue tersebut dibakar tidak menjadi masalah selama Anda membakarnya bersama-sama.
Berhubungan kembali dengan teman-teman dan kerabat Anda yang juga ikut dalam pengasuhan untuk saling meringankan beban, baik secara fisik maupun emosional. Ini mungkin berarti memasak dalam jumlah banyak, carpooling, atau mengantarkan kopi ke teman. Berinteraksi dengan orang-orang yang benar-benar Anda sukai untuk tujuan tertawa, gembira, dan keterhubungan sangat membantu dalam mendukung kesehatan secara keseluruhan. Luangkan waktu dalam hari Anda – bukan minggu atau bulan – untuk terhubung dengan sistem dukungan sosial Anda. Lebih baik lagi, izinkan ini menggantikan tugas daftar tugas yang tidak perlu dan menguras tenaga Anda.
Perhatikan apakah Anda terikat pada “keharusan” yang ditakuti – “Saya harus bisa menyelesaikan semua tugas memasak ini sendiri,” atau “Saya harus bisa menyelesaikan tugas ini dalam waktu satu jam dengan dua anak di belakangnya.” Hal-hal yang seharusnya dapat memotivasi, namun akan menimbulkan perasaan gagal dalam mengasuh anak jika Anda tidak memenuhi standar yang telah Anda tetapkan. Sebaliknya, ganti “seharusnya” dengan “sedang mencoba” atau “ingin”, misalnya, “Saya sedang mencoba menyelesaikan pembungkusan kado hari ini,” atau “Saya ingin bermain dengan anak saya selama 10 menit tanpa gangguan.”
Bayangkan liburan Anda – dan khususnya hubungan Anda dengan anak Anda – seperti apa yang Anda inginkan lima, 10, bahkan 20 tahun dari sekarang. Apa yang Anda lihat dan dengar? Siapa disana? Bagaimana perasaan orang terhadap satu sama lain dan berinteraksi? Penelitian yang akan datang dari tim kami menunjukkan bahwa memperluas cakrawala waktu dan mempertimbangkan bagaimana tindakan saat ini membentuk masa depan akan meningkatkan perilaku pengasuhan anak.
Dalam lima tahun, kecil kemungkinan anak Anda akan mengingat kebersihan lantai, namun mereka mungkin mengingat emosi saat itu.
Kenangan tentang kue yang secara tidak sengaja dipanggang dengan garam dan bukan gula akan lebih baik jika disertai dengan tawa dan cinta, daripada dipanggang ulang dengan heboh.
Rahasianya adalah menghilangkan tekanan untuk bertahan saat ini dan kembali fokus pada masa depan yang ingin Anda ciptakan.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru