Tidak perlu banyak waktu untuk membuat sandwich yang sehat, terutama jika Anda menggunakan bahan -bahan seperti mentimun, dan selada. Jadi, cobalah resep sandwich sayuran sehat ini untuk memulai hari Anda dengan nada bergizi.
Anda harus selalu memulai hari Anda dengan sesuatu yang sehat, dan apa yang lebih bergizi daripada sandwich sayuran? Sarapan pokok adalah hidangan yang sehat dan lezat dan sangat mudah disiapkan. Itu dibuat dengan melapisi sayuran segar atau dimasak di antara irisan roti. Anda dapat menggunakan sayuran seperti mentimun, tomat, selada, bawang atau paprika untuk membuat makanan sarapan yang populer ini. Kaya serat, dan berbagai nutrisi, mereka dapat membantu menurunkan berat badan dan mendukung kesehatan jantung. Jika Anda tidak tahu bagaimana membuatnya sehat dan enak? Cobalah resep sandwich sayuran sehat ini sekarang.
Apakah sandwich sayur sehat?
Sebelum mencoba resep sandwich sayuran, mari kita jelajahi beberapa manfaatnya:
Mempromosikan Pencernaan: “Sayuran dan roti gandum dapat meningkatkan pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama,” kata ahli gizi Ramya b. Misalnya, 100 gram paprika memiliki 2,1 gram serat, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat. Boosts Immunity: Ingin memiliki makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh? Coba resep sandwich sayuran sederhana. “Antioksidan dalam sayuran dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan dalam tubuh,” kata ahli. Mempromosikan kesehatan jantung: biji -bijian utuh, sayuran, dan penyebaran yang sehat dapat mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Misalnya, makan makanan dengan tomat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, sesuai dengan penelitian yang diterbitkan dalam biologi pada tahun 2022. Para peneliti menemukan bahwa manfaat kesehatan ini mungkin ada hubungannya dengan adanya nutrisi seperti likopen, kalium, dan vitamin C di tomat. Mendukung Penurunan Berat Badan: Cari resep sandwich sayuran yang menggunakan bahan -bahan rendah kalori. “Dengan cara ini mereka dapat membantu mengendalikan hasrat, dan membantu menurunkan berat badan,” kata ahli. Selada dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, karena rendah kalori dan lemak, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Composition and Analysis pada tahun 2016. Menyediakan hidrasi: pastikan untuk menggunakan resep sandwich sayuran yang menggunakan bahan kaya air seperti mentimun , selada, dan tomat. “Bahan -bahan ini dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi,” kata Ramya.Lihat resep sandwich sayuran sehat. Gambar milik: Resep sandwich sayuran yang rapi adobe
Berikut adalah beberapa resep sandwich sayuran yang lezat dan sehat yang mudah dibuat, dan sempurna untuk sarapan.
1. Sandwich Veg Klasik
Bahan-bahan:
4 iris roti gandum ½ cangkir mentimun (diiris tipis) ½ cangkir tomat (diiris tipis) ½ cangkir bawang (diiris tipis) ½ cangkir paprika (diiris tipis) ½ sendok teh lada hitam ½ sendok teh chaat masala 2 sendok makan chutney hijau (ketumbar dan mint campuran)
Instruksi:
Sebarkan chutney hijau di satu sisi roti. Atur mentimun, tomat, bawang, dan paprika secara merata di irisan roti. Taburkan lada hitam dan chaat masala di atasnya. Tempatkan sepotong roti lagi dan tekan dengan lembut. Potong menjadi dua dan sajikan segera setelah Anda selesai dengan mengikuti langkah -langkah salah satu resep sandwich sayuran terbaik.2. Sandwich Veg Keju Panggang
Bahan-bahan:
2 iris roti multigrain ½ cangkir keju mozzarella parut ½ cangkir paprika (cincang) ½ cangkir jamur (cincang) ½ cangkir bayam (cincang) ½ sendok teh oregano ½ sendok teh serpihan cabai serpu cabai
Instruksi:
Campur keju, paprika, jamur, bayam, oregano, dan serpihan cabai. Oleskan campuran pada satu irisan roti dan tutup dengan yang lain. Panggang dalam pembuat sandwich selama 5 menit sampai renyah. Sajikan panas dengan saus buatan sendiri.3. Sandwich sayuran dengan alpukat
Bahan-bahan:
2 iris roti gandum 1 alpukat matang (tumbuk) ½ cangkir tomat ceri (diiris) ½ cangkir daun selada ½ sendok teh jus lemon ½ sendok teh garam lada hitam secukupnya rasanya
Instruksi:
Hancurkan alpukat dengan jus lemon, lada hitam, dan garam. Oleskan campuran alpukat pada satu irisan roti. Top It dengan selada dan tomat ceri. Tempatkan sepotong roti lagi dan sajikan.4. Sandwich hummus dan sayuran
Bahan-bahan:
Anda mungkin juga menyukai
2 iris roti gandum ½ cangkir hummus ½ cangkir wortel parut ½ cangkir tertipu irisan ½ cangkir bayam ½ sendok teh paprika
Instruksi:
Ini adalah salah satu resep sandwich sayuran terbaik yang perlu Anda sebarkan hummus pada satu irisan roti. Lapisan wortel, mentimun, dan bayam secara merata. Taburkan paprika di atasnya. Tutup dengan irisan lain, tekan dengan lembut, dan sajikan.5. Paneer Tikka Sandwich
Bahan-bahan:
2 iris roti cokelat ½ cangkir keju cottage (potong dadu) ½ sendok teh kunyit ½ sendok teh bubuk cabai merah ½ sendok teh garam masala 2 sendok makan dadih ½ sendok teh paste jahe-garung ½ cangkir lon (cincang)
Instruksi:
Campur dadih, rempah-rempah, dan pasta jahe-bawang putih dalam mangkuk. Rendam keju cottage dan paprika selama 10 menit. Tumis mereka dalam wajan selama 5 menit. Sebarkan di atas irisan roti, panggangan selama 5 menit, dan sajikan.6. Sandwich mentimun dan yoghurt
Bahan-bahan:
2 iris roti coklat ½ cangkir mentimun parut ¼ cangkir yoghurt polos ½ sendok teh garam ½ sendok teh lada hitam
Instruksi:
Campur mentimun parut dengan yoghurt, garam, dan merica. Oleskan campuran ini secara merata pada irisan roti untuk membuat hidangan sehat ini. Tutup dengan irisan roti lain, potong menjadi dua, dan sajikan.
Coba resep sandwich sayuran sederhana ini. Gambar milik: Shutterstock7. Sandwich Vego Maha Pedas
Bahan-bahan:
2 iris roti coklat ½ cangkir kentang rebus (tumbuk) ½ cangkir bawang (cincang) ½ cangkir tomat (cincang) ½ sendok teh bubuk cabai merah ½ sendok teh garam masala ½ sendok teh garam garam ½
Instruksi:
Campur kentang tumbuk dengan bawang, tomat, garam dan rempah -rempah. Oleskan dengan irisan roti dan panggangan selama 5 menit. Sajikan panas dengan mint chutney.8. Sandwich Bell Belling and Corn Mayo
Bahan-bahan:
2 iris roti cokelat ½ cangkir jagung manis rebus ½ cangkir paprika (cincang) 2 sendok makan mayones ½ sendok teh lada hitam
Instruksi:
Campur jagung, lada, mayones, dan merica dalam mangkuk. Oleskan campuran lezat ini secara merata pada satu penutup irisan roti dengan irisan lain, potong, dan sajikan.9. Sprouts and Veggie Sandwich
Bahan-bahan:
2 iris roti multigrain ½ cangkir kecambah campuran ½ cangkir wortel (parut) ½ cangkir bit (parut) 1 sendok makan chutney hijau
Instruksi:
Campur kecambah dengan sayuran akar, dan chutney hijau. Oleskan campuran enak ini pada irisan roti. Setelah mengikuti salah satu resep sandwich sayuran terbaik, tutup, tekan dengan lembut, dan sajikan.10. Sandwich Bayam dan Keju
Bahan-bahan:
2 iris roti gandum utuh ½ cangkir bayam (cincang) ½ cangkir keju (parut) ½ sendok teh bubuk bawang putih
Instruksi:
Tumis bayam dengan bubuk bawang putih selama 2 menit. Campur dengan keju dan oleskan pada irisan roti. Panggang selama 5 menit dan sajikan panas setelah mengikuti langkah -langkah salah satu resep sandwich sayuran yang paling sehat.
Sandwich mengisi, sehat, dan enak. Jadi, ambil bantuan resep sandwich sayuran ini untuk dibuat setiap pagi menarik.
FAQ terkait
Apa saja sayuran terbaik untuk dimasukkan ke dalam sandwich?
Menambahkan sayuran ke sandwich Anda meningkatkan rasa, tekstur, dan nilai gizinya. Anda dapat menambahkan selada, karena rendah kalori tetapi kaya serat. Tomat memiliki likopen, yang merupakan antioksidan yang kuat. Mentimun penuh air, dan rendah kalori.
Apa tambah sandwich populer?
Keju adalah isian sandwich yang populer, karena krim, asin, dan meleleh dengan indah. Ini dapat dipasangkan dengan sayuran, daging, dan saus. Telur, dan ayam juga banyak digunakan dalam sandwich. Mereka tinggi protein dan sangat mengisi. Alpukat adalah alternatif yang lebih sehat untuk mayones atau mentega.
Penafian: Pada bidikan kesehatan, kami berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat, andal, dan otentik untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda. Namun, konten di situs web ini dimaksudkan semata -mata untuk tujuan informasi dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat medis profesional, diagnosis, atau perawatan. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang memenuhi syarat untuk nasihat yang dipersonalisasi mengenai kondisi atau masalah medis spesifik Anda. Baca selengkapnya
Baca selengkapnya
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
