Teh Matcha penuh dengan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan kita. Lihatlah manfaat teh matcha lainnya sebelum memasukkannya ke dalam diet seimbang Anda.
Matcha, bubuk berwarna hijau, dinikmati secara luas sebagai teh panas. Bubuk yang terbuat dari daun teh hijau juga dapat ditambahkan ke smoothie, kue, dan teh boba. Ini tidak hanya dicintai karena warnanya yang cerah atau rasa Umami yang bersahaja, itu terdiri dari antioksidan, termasuk polifenol, yang bisa bagus untuk kesehatan Anda. Ini dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan energi, dan mendukung kesehatan usus. Cara paling sederhana dan terbaik untuk menikmati manfaat ini adalah dengan minum teh dengan bubuk berwarna cerah ini. Kami memberi tahu Anda lebih banyak tentang manfaat teh matcha, dan bagaimana mempersiapkannya.
Apa manfaat teh matcha?
Ada banyak manfaat teh matcha dalam hal kesehatan dan kesejahteraan Anda. Begini cara teh ini dapat membantu Anda:
1. Antioksidan
Teh Matcha memiliki tingkat antioksidan tingkat tinggi. It has flavonoids, polyphenols, and vitamin C, according to research published in the journal Foods in 2020. “Polyphenols like catechins and phytochemicals such as quercetin and chlorophyll can help to reduce oxidative stress, neutralise free radicals and reduce potential cell damage,” says Diet Klinis Fiona Sampat.
Teh ini mungkin baik untuk hatimu. Gambar milik: Shutterstock2. Meningkatkan kesehatan jantung
Katekin yang ditemukan dalam jenis teh ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan lipoprotein dengan kepadatan rendah atau kadar kolesterol LDL (“buruk”) dalam tubuh. “Efek menguntungkan ini ditingkatkan oleh Rutin, yang merupakan hadiah bioflavonoid di Matcha,” kata ahli.
3. Baik untuk fungsi kognitif
Matcha Tea Powder mengandung kafein, epigallocatechin gallate, dan l-theanine. Ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi kognitif serta suasana hati, menurut penelitian yang diterbitkan di PLoS One pada tahun 2024. “Kombinasi kafein dan asam amino L-theanine dapat membantu meningkatkan konsentrasi, menjadikannya salah satu manfaat teh matcha terbaik, ”Kata ahli.
4. Menguntungkan penderita diabetes
Jenis teh ini mungkin baik untuk penderita diabetes, kondisi kronis di mana manajemen gula darah penting. “Antioksidan dan polifenol yang ada dalam teh matcha dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, dan membantu mengurangi kadar gula darah,” kata Sampat.
5. Membantu Manajemen Berat Badan
Manajemen berat badan adalah salah satu dari banyak manfaat teh matcha. “Katekin di dalamnya dapat meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak, suatu proses yang melibatkan memecah lemak untuk menghasilkan energi,” kata ahli. Ini dapat mendukung upaya penurunan berat badan Anda, tetapi menggabungkannya dengan diet seimbang dan olahraga.
6. Memberikan energi berkelanjutan
Teh ini mengandung kafein, yang dapat memberikan dorongan energi. “Kehadiran L-theanine dalam teh ini dapat mengendalikan pelepasan kafein. Ini dapat menghasilkan peningkatan energi yang lebih berkelanjutan dan stabil tanpa memberi Anda kegugupan, sering dikaitkan dengan minuman berkafein lainnya, ”kata ahli.
7. Baik untuk usus
Senyawa tanaman seperti polifenol dapat mencapai usus besar tanpa diserap, di mana bakteri usus memecahnya. “Proses ini berfungsi sebagai sumber bahan bakar untuk menguntungkan atau bakteri baik, mempromosikan pertumbuhan dan keragaman mereka, yang pada gilirannya mendukung kesehatan usus,” kata Sampat.
Anda mungkin juga menyukai
8. Mempromosikan kulit yang sehat
Manfaat teh matcha juga termasuk meningkatkan kesehatan kulit. “Antioksidan dalam jenis teh ini dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan apa pun yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet yang kuat dan berbahaya. Ini berpotensi membantu mengurangi tanda -tanda penuaan dan meningkatkan elastisitas kulit, ”kata ahli.
9. Meningkatkan Kualitas Tidur
Konsumsi teh ini mungkin memiliki hubungan dengan kualitas tidur Anda. Konsumsi teh matcha secara teratur dapat menawarkan peningkatan kualitas tidur, menurut penelitian yang diterbitkan dalam nutrisi pada tahun 2024. “Ini adalah salah satu manfaat teh Matcha terbaik, mungkin karena efek pengurangan stres dan keberadaan L-theanine, yang mempromosikan relaksasi, ”Kata ahli.
Anda dapat menggunakan bubuk atau kantong teh. Gambar milik: ShutterStockHow untuk menyiapkan teh matcha?
Untuk menikmati berbagai manfaat teh matcha, pelajari cara menyiapkannya:
Tambahkan 1-2 sendok teh bubuk teh matcha yang diayak dalam mangkuk. Letakkan setengah cangkir air panas dan aduk dengan bambu mengocok untuk membuat teh yang halus dan berbusa. Setelah berbusa, Anda dapat menambahkan lebih banyak air panas dan menikmati.
Jika bukan bentuk bubuk, Anda juga bisa menggunakan kantong teh yang dapat ditimbun dalam air panas seperti teh tradisional.
Setelah menyiapkannya, minum di pagi atau sore hari, karena kandungan kafeinnya menawarkan dorongan energi yang stabil. “Mengkonsumsi terlambat atau lebih dekat ke waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda,” kata ahli.
Apa efek samping teh matcha?
Seiring dengan manfaat teh matcha, ketahui tentang efek sampingnya juga:
Karena bubuk hijau adalah sumber kafein yang kaya, itu dapat menyebabkan insomnia atau tidur yang terganggu, terutama jika dikonsumsi di malam hari atau malam. Mengonsumsi teh matcha dalam jumlah tinggi pada perut kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan lambung seperti kembung. “Tanin dalam teh juga dapat meningkatkan produksi asam di lambung, yang menyebabkan peningkatan ketidaknyamanan lambung,” kata ahli. Katekin dalam jenis teh ini dapat mengikat dengan zat besi dan menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Minum terlalu banyak teh matcha dapat mengganggu microbiome usus alami, yang menyebabkan diare.
Manfaat teh Matcha sebagian besar terhubung dengan keberadaan antioksidan. Meskipun menyediakan sumber energi yang stabil dan mempromosikan kesejahteraan secara keseluruhan, miliki dalam jumlah sedang. Dengan cara ini Anda dapat menghindari efek samping potensial seperti ketidaknyamanan pencernaan atau gangguan tidur.
FAQ terkait
Apakah air panas menghancurkan matcha?
Menggunakan air panas yang berlebihan dapat menghancurkan rasa dan profil nutrisi teh. Ini dapat menghancurkan senyawa halus seperti L-theanine dan Catechin, mengurangi manfaat potensial dari senyawa ini. Suhu air yang ideal untuk Matcha adalah sekitar 175 derajat Fahrenheit (80 derajat Celcius) untuk menjaga kualitasnya.
Apakah Matcha lebih baik dengan susu atau air?
Secara tradisional, teh matcha disiapkan dengan mencampur air panas. Saat ini, susu atau krim ditambahkan ke Matcha untuk menyiapkan matcha latte. Namun, antioksidan dapat terikat pada susu susu dan dapat mengurangi kemanjurannya.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
