Kacang mete tidak hanya enak tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Berikut 7 manfaat kacang mete dan berapa banyak kacang mete yang boleh dimakan per hari.
Kita semua tahu buah-buahan kering adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda. Dikemas dengan nutrisi, mereka sempurna untuk camilan, ditambahkan ke makanan, atau sekadar dimakan sepanjang hari. Mulai dari almond hingga kismis, masing-masing memiliki manfaat uniknya sendiri. Tapi tahukah Anda bahwa kacang mete adalah salah satu buah kering tersehat yang bisa Anda makan? Kacang kecil bermentega ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral penting seperti magnesium, tembaga, dan serat. Menambahkan kacang mete ke dalam makanan harian Anda dapat mendukung kesehatan jantung, meningkatkan pencernaan, dan bahkan membuat kulit Anda bersinar sehat. Baik dimakan mentah, dipanggang, atau sebagai selai mete, kacang mete adalah cara yang mudah dan lezat untuk menyehatkan tubuh Anda. Jadi, ketahuilah semua manfaat jambu mete.
Nilai gizi kacang mete
Kacang mete padat nutrisi, menawarkan berbagai mineral dan vitamin penting. Menurut Departemen Pertanian AS, 100 gram kacang mete yang tidak dipanggang dan tidak diasinkan menyediakan:
Kalori: 553 Protein: 18,2 gram Lemak: 43,8 gram Karbohidrat: 30,2 gram Serat: 3,3 gram Kalsium: 37 mg Tembaga: 2,2 mg Kalium: 660 mg Magnesium: 292 mg Mangan: 1,6 mg Seng: 5,78 mg Fosfor: 593 mg Besi: 6,68 mg Selenium: 19,9 mg
Nutrisi ini penting untuk berbagai fungsi tubuh yang berkontribusi terhadap kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Manfaat jambu mete
Kacang mete adalah salah satu buah kering paling sehat yang patut Anda konsumsi. Ketahui 7 manfaat jambu mete:
1. Menurunkan kadar kolesterol
Kacang mete telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi kacang mete dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik), menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat). Lemak sehat dalam kacang mete, termasuk lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, berkontribusi terhadap manfaat kacang mete dengan meningkatkan profil lipid. Namun, penelitian terbaru menunjukkan hasil yang beragam. Sebuah tinjauan sistematis terhadap lima penelitian yang diterbitkan dalam Current Developments in Nutrition menemukan bahwa meskipun kacang mete dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida, tidak ada efek signifikan terhadap kadar kolesterol total atau HDL/LDL. Namun, kedua penelitian tersebut mendukung bahwa kacang mete baik untuk kesehatan jantung.
Kacang mete dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Sumber gambar: Freepik2. Kacang ramah penurunan berat badan
Meski padat kalori, kacang mete dapat mendukung pengelolaan berat badan jika dimakan dalam jumlah sedang. Mereka tinggi protein dan lemak sehat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar secara keseluruhan. Selain itu, kandungan seratnya membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, yang selanjutnya mendukung upaya pengelolaan berat badan.
3. Menguatkan otot dan tulang
Kacang mete kaya akan magnesium, mineral yang penting untuk kesehatan otot dan tulang. Magnesium memainkan peran penting dalam kontraksi dan relaksasi otot dan juga penting untuk kepadatan mineral tulang. Mengkonsumsi kacang mete secara teratur dapat membantu menjaga otot dan tulang yang kuat dan sehat, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet apa pun. Manfaat kacang mete ini sangat penting bagi mereka yang berisiko terkena osteoporosis atau masalah terkait otot.
Anda mungkin juga menyukainya
4. Mencegah penyakit diabetes
Kacang mete merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, mencegah lonjakan cepat yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Chiropractic Medicine menemukan bahwa mengonsumsi kacang mete secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Kombinasi serat, lemak sehat, dan antioksidan dalam kacang mete bekerja sama untuk menstabilkan gula darah, menjadikannya pilihan bagus bagi mereka yang ingin mencegah atau mengelola diabetes. Manfaat kacang mete ini dapat membantu meningkatkan kesehatan metabolisme Anda secara keseluruhan.
5. Meningkatkan kesehatan kulit
Kacang mete kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral seperti vitamin E, yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Vitamin E membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini, sedangkan nutrisi lain dalam kacang mete, seperti seng, berkontribusi pada penyembuhan luka dan regenerasi kulit. Dengan memasukkan kacang mete ke dalam makanan Anda, Anda dapat mendukung kulit yang sehat dan bercahaya dari dalam ke luar. Semua manfaat jambu mete ini dapat membantu Anda menjaga kulit tetap awet muda dan sehat.
6. Baik untuk kesehatan penglihatan
Salah satu manfaat kacang mete yang paling penting adalah kesehatan penglihatan. Kacang mete merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik, dua antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Senyawa ini membantu melindungi retina dari stres oksidatif dan kerusakan akibat sinar biru, sehingga berpotensi mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak. Menambahkan kacang mete ke dalam makanan Anda dapat mendukung kesehatan mata jangka panjang, menjadikannya salah satu buah kering terbaik untuk menjaga penglihatan yang baik seiring bertambahnya usia.
7. Meningkatkan kesehatan usus
Manfaat jambu mete lainnya antara lain meningkatkan kesehatan pencernaan. Kandungan serat dalam kacang mete berperan penting dalam meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat mendukung pergerakan usus secara teratur dan dapat mencegah sembelit sekaligus meningkatkan bakteri usus yang bermanfaat. Mikrobioma usus yang sehat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena dapat memengaruhi fungsi kekebalan, suasana hati, dan bahkan pengelolaan berat badan.
Kacang mete juga bermanfaat untuk kesehatan usus. Gambar milik: Adobe StockApakah ada efek samping dari kacang mete?
Meskipun kacang mete menawarkan banyak manfaat kesehatan, penting untuk mewaspadai potensi efek sampingnya. Kacang mete panggang atau asin sering kali mengandung tambahan minyak dan garam, yang dapat menyebabkan kelebihan natrium atau lemak tidak sehat dalam makanan Anda. Untuk menghindari hal ini, gunakan varietas yang dipanggang kering tanpa garam atau mentah (tidak dipanggang). Jika Anda menyukai kacang mete panggang, pertimbangkan untuk memanggangnya di rumah tanpa minyak tambahan untuk pilihan yang lebih sehat.
Selain itu, kacang mete tergolong kacang pohon, sehingga individu yang alergi terhadap kacang pohon lainnya, seperti almond, kacang Brazil, pecan, pistachio, walnut, atau hazelnut, mungkin juga alergi terhadap kacang mete. Bagi sebagian orang, reaksinya mungkin ringan, sedangkan bagi sebagian lainnya, bisa lebih parah, jadi berhati-hatilah bagi mereka yang alergi kacang.
Baca juga: Buah-buahan kering dalam diet musim dingin: Ketahui berapa banyak yang terlalu banyak
Bagaimana cara makan kacang mete? Sebagai camilan: Kacang mete adalah camilan enak yang bisa dinikmati mentah atau dipanggang. Mereka mudah untuk ditambahkan ke dalam makanan Anda dan dapat dimakan sendiri atau dipadukan dengan camilan sehat lainnya. Dalam masakan: Kacang mete utuh atau digiling dapat digunakan dalam berbagai resep. Gabungkan mereka ke dalam hidangan seperti tahu orak-arik, tumisan, sup, salad, dan semur untuk menambah kerenyahan dan rasa. Mentega mete: Ini adalah cara hebat lainnya untuk menikmati kacang mete. Oleskan pada roti panggang, aduk ke dalam yogurt atau oatmeal, atau campurkan dengan oat dan buah kering untuk membuat bola energi.
Meskipun Anda juga dapat menikmati kacang mete panggang, berhati-hatilah karena mungkin mengandung tambahan minyak atau garam.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
