Selebriti dan penggila fitnes Malaika Arora membagikan daftar minuman yang diminumnya selama mengikuti metode puasa intermiten 16/8. Ketahui apakah Anda harus memilikinya juga.
Diva penari dan penggila fitnes Malaika Arora selalu membuat kagum semua orang dengan tubuhnya yang kencang. Bahkan di usianya yang ke-51, ia tetap bugar dan menginspirasi orang lain untuk mengikuti jejaknya. Ternyata, praktisi yoga ini bersumpah dengan puasa intermiten, alat penurunan berat badan yang populer. Melihat sekilas pola makannya, dia dikabarkan menceritakan bahwa dia berpuasa selama 16 hingga 18 jam. Meskipun dia tidak makan selama jangka waktu tertentu, dia memastikan untuk minum cairan sepanjang hari. Biji jintan atau air jeera merupakan salah satu minuman pagi sehat yang dikonsumsi Malaika Arora. Apakah minuman ini juga sehat untuk Anda? Mari kita cari tahu.
Malaika Arora tentang puasa intermiten
Coba lihat akun Instagram Malaika Arora, Anda akan menjumpai banyak foto dirinya sedang melakukan yoga. Seiring dengan rutinitas latihan yang terencana dengan baik, para penggila kebugaran mengikuti metode puasa intermiten 16/8, menurut laporan media. “Saya puasa intermiten, jadi paginya saya tidak makan apa-apa karena terakhir makan jam 7 atau 7.30 malam. Jadi, saya berpuasa sekitar 16 hingga 18 jam,” kata Malaika Arora. Itu berarti dia makan hanya dalam jangka waktu delapan jam di siang hari.
Malaika Arora tetap terhidrasi selama puasa intermiten. Gambar milik: Malaika Arora/Instagram
Namun Malaika Arora dikabarkan memiliki minuman sehat sepanjang hari. “Saya memulai hari saya dengan banyak cairan. Bisa apa saja yang Anda suka – air biasa, air kelapa, air jeera, atau air jeruk nipis,” kata sang bintang.
Apa itu puasa intermiten 16/8?
Puasa intermiten, cara populer untuk menurunkan berat badan, adalah pola makan yang melibatkan periode puasa dan makan secara bergantian. “Metode puasa 16/8 yang diikuti Malaika Arora adalah pola puasa yang panjang, yaitu 16 jam dan pembatasan makan selama 8 jam,” ujar ahli gizi Ramya B. Metode ini cukup populer di kalangan mereka. yang ingin mengatur berat badan. Dalam penelitian tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, partisipan mengalami penurunan berat badan sebesar 3 hingga 8 persen setelah mengikuti program puasa intermiten, termasuk metode 16/8, selama 3 hingga 24 minggu.
Berikut cara kerja metode puasa ini:
Masa puasa (16 jam): Selama masa puasa, Anda tidak boleh mengonsumsi makanan padat apa pun. Anda bisa minum air putih, teh herbal, atau minuman non-kalori lainnya agar tetap terhidrasi sekaligus mengatasi rasa lapar. Jendela makan (8 jam): Semua makanan dan camilan Anda dikonsumsi dalam periode makan ini. Misalnya, jika Anda memilih makan antara jam 12 siang hingga jam 8 malam, maka berpuasa hingga jam 12 siang keesokan harinya. Haruskah Anda minum minuman sehat seperti Malaika Arora?
Ya, minuman ini bisa membantu Anda. “Baik itu air kelapa, air jeera, atau air biasa dengan jeruk nipis, ini semua adalah pilihan yang sangat baik untuk mendukung pengelolaan berat badan selama masa puasa,” kata Ramya.
Berikut cara minuman pagi ini dapat membantu mengatur berat badan:
Anda mungkin juga menyukainya
1. Air kelapa
Ini adalah minuman menghidrasi yang rendah kalori. Seratus ml air kelapa mengandung 25 kalori, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat. Ia juga diperkaya dengan elektrolit seperti kalium, magnesium dan natrium, serta mengandung gula alami. “Sebagai minuman elektrolit alami, ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk menjaga metabolisme yang sehat,” kata sang ahli. Hidrasi yang tepat adalah salah satu cara terbaik untuk mendukung metabolisme lemak dan mencegah makan berlebihan karena rasa haus yang disalahartikan sebagai rasa lapar. Rasa manis alaminya juga dapat memuaskan hasrat akan gula, membantu menghindari camilan padat kalori selama masa puasa.
2. Air jeera (air jinten)
Air jintan adalah minuman sehat lainnya yang disukai Malaika Arora. “Air jeera diketahui meningkatkan laju metabolisme, sehingga membantu membakar kalori lebih efisien,” kata Ramya. Dalam sebuah penelitian tahun 2014, yang diterbitkan dalam Complementary Therapies In Clinical Practice, wanita yang kelebihan berat badan, yang mengonsumsi jinten mampu menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya. “Jinten juga memiliki senyawa seperti timol dan minyak esensial yang membantu mengatur nafsu makan, dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan setelah jendela puasa,” kata sang ahli.
Minumlah air jeera saat berpuasa. Gambar milik: Adobe stock3. Air biasa dengan jeruk nipis
Seperti Malaika Arora, Anda juga harus minum air putih dengan jeruk nipis. Ini adalah minuman rendah kalori lainnya yang dapat membantu mengatur berat badan. Seratus gram jeruk nipis memiliki 30 kalori, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat. “Air jeruk nipis membantu mengeluarkan racun, sehingga dapat meningkatkan pencernaan dan metabolisme lemak,” kata Ramya. Rasa minuman yang tajam juga dapat membantu mengurangi keinginan akan makanan tidak sehat dan menjaga langit-langit mulut tetap terpuaskan.
Bagaimana cara membuat minuman sehat yang disarankan oleh Malaika Arora?
Anda bisa langsung meminum air kelapa segar dengan cara membukanya dan menuangkan cairannya ke dalam gelas. Berikut minuman lain yang bisa Anda buat di rumah dan dinikmati saat puasa intermiten:
1. Air Jeera
Bahan-bahan:
1 sendok teh biji jintan 1 gelas air
Petunjuk:
Rebus air dalam panci. Tambahkan biji jintan ke dalam air mendidih dan biarkan mendidih setidaknya selama beberapa menit. Saring air ke dalam cangkir untuk menghilangkan biji jintan. Biarkan agak dingin sebelum menikmati minuman yang disarankan oleh Malaika Arora ini.2. Air biasa dengan jeruk nipis
Bahan-bahan:
1 gelas air (suhu ruang atau agak hangat) ½ jeruk nipis (diperas)
Petunjuk:
Tuangkan air ke dalam gelas. Tambahkan air jeruk nipis ke dalam air. Aduk rata dan segera nikmati minuman sehat ini. Apakah ada efek samping minum saat puasa intermiten?
Air kelapa, air jeera, dan air jeruk nipis berfungsi untuk Malaika Arora sambil mengikuti metode puasa intermiten 16/8. Faktanya, minuman ini umumnya aman dan bermanfaat bagi kebanyakan orang selama puasa intermiten, namun ada potensi efek samping yang perlu diwaspadai:
1. Air kelapa Kadar kalium tinggi: Konsumsi air kelapa secara berlebihan dapat menyebabkan hiperkalemia (kadar kalium tinggi), terutama bagi penderita masalah ginjal. Jadi, orang dengan penyakit ginjal atau diet terbatas kalium harus menghindarinya. Ketidaknyamanan pencernaan: Minum terlalu banyak air kelapa terkadang dapat menyebabkan kembung atau diare ringan.2. Air jeera Menurunkan gula darah: “Konsumsi air jeera secara berlebihan dapat menurunkan kadar gula darah, yang mungkin menyebabkan pusing atau kelelahan saat berpuasa,” kata sang ahli. Orang yang sedang menjalani pengobatan diabetes atau mereka yang rentan terhadap kadar gula darah rendah harus menghindarinya. Reaksi alergi: Jarang terjadi, beberapa orang mungkin mengalami alergi atau kepekaan terhadap jintan.3. Air dengan jeruk nipis Erosi enamel gigi: Sifat asam dari air jeruk nipis lama kelamaan dapat mengikis enamel gigi jika sering dikonsumsi tanpa berkumur sesudahnya. Perut asam: Bagi penderita refluks asam atau perut sensitif, air jeruk nipis dapat memicu keasaman atau mulas. “Orang dengan refluks asam parah atau maag sebaiknya tidak minum minuman ini,” kata sang ahli.
Malaika Arora mendukung puasa intermiten, dan memiliki minuman sehat agar tetap terhidrasi. Anda juga bisa memasukkan minuman seperti air jeera dan air kelapa ke dalam rutinitas puasa Anda. Ini adalah cara sempurna untuk tetap terhidrasi, berenergi, dan fokus pada tujuan pengelolaan berat badan Anda. Namun jika Anda memiliki kondisi medis seperti diabetes, masalah ginjal, atau gangguan pencernaan, konsultasikan dengan dokter sebelum memasukkan minuman ini ke dalam rutinitas puasa Anda.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru