Ingin membatasi asupan kafein Anda, tetapi suka kopi? Kemudian pergi untuk kopi tanpa kafein. Lihat manfaat dan efek sampingnya sebelum meminumnya setiap hari.
Apakah rutinitas pagi Anda tidak lengkap tanpa secangkir kopi? Ini mungkin minuman Anda, karena minuman ini dapat membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan. Ini dimungkinkan karena kandungan kafein dalam minuman populer ini. Namun, jika Anda lebih suka mengurangi asupan kafein tanpa menyerah kopi, Anda dapat menggunakan versi yang tidak kafein. Minuman ini, yang terdiri dari antioksidan, lebih sehat dibandingkan dengan kopi biasa. Ini dapat mempromosikan tidur yang lebih baik dan mendukung kesehatan jantung Anda. Namun, meskipun disebut kopi tanpa kafein, ada sedikit kafein di dalamnya, jadi jangan terlalu banyak memandangi.
Apa itu kopi tanpa kafein?
“Kopi atau tanpa kafein adalah minuman yang telah menghilangkan sekitar 97 persen dari kandungan kafeinnya,” kata ahli gizi diet Shruti k Bhardwaj.
Kopi tanpa kafe memiliki sejumlah kecil kafein. Gambar milik: Adobe Stock
Prosesnya melibatkan merendam biji kopi hijau di dalam air. Untuk melepas kafein, salah satu metode dapat digunakan:
Berbasis pelarut di mana etil asetat atau metilen klorida menggunakan proses air Swiss yang melibatkan penggunaan osmosis dan ekstraksi arang karbon dioksida (CO2) aktif
“Meskipun disebut DECAF, kopi tanpa kafein tidak sepenuhnya bebas kafein. Satu cangkir mungkin masih mengandung 2-5 mg kafein, tergantung pada metode yang digunakan, ”kata ahli. Beberapa orang mungkin lebih suka kopi tanpa kafein untuk efek stimulan yang berkurang. “Ini dapat membantu mengelola kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur,” kata ahli.
Apa manfaat kesehatan dari minum kopi tanpa kafein?
Kopi tanpa kafein dapat menawarkan manfaat kesehatan ini:
1. Memberikan antioksidan
Mayoritas kafein dihilangkan dalam jenis kopi ini, masih, mengandung antioksidan yang kuat. Ini tinggi asam fenolik, termasuk asam klorogenik, menurut penelitian yang diterbitkan di Medicina pada tahun 2021. “Antioksidan dalam minuman ini dapat membantu melindungi sel -sel dalam tubuh Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul berbahaya yang dikenal sebagai radikal bebas,” kata ahli. Perlindungan ini penting untuk mengurangi peradangan dalam tubuh dan memperlambat penuaan.
2. Membantu dengan refluks asam
“Kopi biasa dapat mengiritasi perut Anda dan memperburuk refluks asam karena keasamannya dan adanya kafein,” kata ahli. Kafein diketahui rileks sfingter esofagus yang lebih rendah, otot yang mencegah asam lambung kembali ke kerongkongan. “Ketika ini terjadi, itu dapat menyebabkan mulas dan tidak nyaman. Kopi tanpa kafein, di sisi lain, memiliki keasaman yang lebih rendah dan lebih sedikit kafein, membuatnya lebih lembut di perut, ”kata Bhardwaj.
3. Tidur yang lebih baik
Salah satu manfaat kopi adalah dapat membantu Anda tetap waspada, yang karena kafein. “Ini dapat memblokir bahan kimia yang disebut adenosine, yang membuat kita merasa mengantuk. Memiliki minuman dengan kafein di sore atau malam hari dapat membuat lebih sulit untuk tertidur, ”kata ahli. Jika Anda minum kopi sore hari dan berjuang dengan tidur, beralihlah ke kopi tanpa kafein. “Karena DECAF hanya memiliki sedikit kafein, itu memungkinkan Anda menikmati minuman hangat tanpa mengganggu siklus tidur Anda,” kata ahli.
4. Mengurangi kecemasan
Kafein meningkatkan adrenalin dan kortisol, hormon stres yang dapat membuat Anda merasa gelisah, gelisah atau cemas. Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein, jadi minum bahkan satu cangkir kopi biasa dapat membuat jantung mereka berdebar kencang atau membuat mereka merasa cemas. “Kopi tanpa kafein adalah pilihan yang baik bagi mereka yang mengalami kecemasan, karena tidak akan melampaui sistem saraf,” kata ahli.
Anda mungkin juga menyukai
5. dapat menurunkan risiko diabetes
Kopi dapat membantu mengatur gula darah dan menurunkan risiko terkena diabetes, kondisi kesehatan kronis. Selama penelitian 2014, yang diterbitkan di Diabetes Care, sebuah asosiasi ditemukan antara konsumsi kopi tanpa kafein dan risiko diabetes yang lebih rendah. “Kopi mengandung senyawa alami yang meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu tubuh Anda dalam memproses gula lebih efektif,” kata ahli.
6. Lebih baik untuk kesehatan jantung
Minum dua hingga tiga cangkir kopi tanpa kafein mungkin baik untuk hati Anda. Selama sebuah studi tahun 2022, yang diterbitkan dalam Jurnal Kardiologi Pencegahan Eropa, tautan ditemukan antara konsumsi kopi, termasuk tanpa kafir, dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah di antara orang dewasa yang berusia antara 40 dan 69 tahun. “Antioksidan dalam kopi tanpa kafe dapat membantu menurunkan lipoprotein dengan kepadatan rendah atau kadar kolesterol yang buruk, dan meningkatkan sirkulasi, pendukung kesehatan jantung,” kata ahli.
Kopi sepo mungkin memiliki efek samping. Gambar milik: Adobe Stock Apa efek samping dari minum kopi tanpa kafein?
“Minum jumlah yang berlebihan, yang berarti lebih dari 3 gelas per hari, dapat menyebabkan beberapa efek samping,” kata ahli.
Meskipun kurang asam daripada kopi biasa, kopi tanpa kafein masih bisa mengiritasi lapisan perut Anda dan berkontribusi pada refluks asam pada orang yang sensitif. Kopi tanpa kafein mungkin sedikit meningkatkan kadar kolesterol pada beberapa orang, terutama minuman tanpa filter. “Ini mungkin karena senyawa seperti kafestol,” kata ahli. Karena DECAF tidak 100 persen bebas kafein, konsumsi berlebihan masih dapat menyebabkan kegelisahan ringan atau gangguan tidur. Minum sejumlah besar kopi sepaf dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. “Ini mungkin karena kandungan taninnya, jadi mengonsumsinya dari makanan kaya zat besi lebih baik,” kata ahli.
Kopi tanpa kafein dapat menjadi pilihan yang baik bagi orang yang menyukai minuman, tetapi memiliki masalah pencernaan, kecemasan, masalah tidur atau kondisi jantung. Tapi jangan terlalu banyak minum, karena masih memiliki sedikit kafein. Jadi, itu bisa menyebabkan masalah tidur dan banyak lagi.
FAQ terkait
Apa perbedaan antara tanpa kafe dan kopi biasa?
Perbedaan utama antara deCAF dan kopi biasa adalah kandungan kafein mereka. Sementara kopi biasa dapat mengandung 70-140 mg kafein per cangkir, DECAF biasanya hanya memiliki 2-5 mg. Perbedaan lain terletak pada bagaimana mereka mempengaruhi tubuh. Sementara kopi reguler meningkatkan kewaspadaan dan energi karena dampak kafein pada sistem saraf pusat, DECAF memberikan pengalaman yang lebih ringan. Nutrisi, keduanya serupa, memberikan antioksidan dan sejumlah kecil mineral penting seperti magnesium dan kalium.
Bisakah kopi tanpa kafe memengaruhi suasana hati Anda?
Decaf Coffee dapat memengaruhi suasana hati, tetapi dengan cara yang lebih halus daripada kopi biasa. Sementara kafein memberikan dorongan langsung dalam kewaspadaan dan pelepasan dopamin, DECAF tidak memiliki efek stimulasi ini. Karena kafein kadang -kadang dapat memicu kecemasan atau perubahan suasana hati, beralih ke DECAF dapat membantu orang merasa lebih tenang sepanjang hari.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
