Minum air sedingin es atau mengonsumsi makanan dingin untuk membakar kalori? Mari kita cari tahu apakah Hack ICE untuk penurunan berat badan efektif atau tidak.
Ketika Anda berada dalam misi penurunan berat badan, ini bukan hanya tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan di gym atau berolahraga di kamar atau taman Anda. Diet Anda sama pentingnya, itulah sebabnya ada banyak pola dan strategi makan. Salah satu rencana penurunan berat badan yang telah tren untuk sementara waktu adalah diet hack es. Ini pada dasarnya melibatkan mengekspos tubuh Anda pada hal -hal dingin, termasuk makanan, untuk memberikan dorongan pada metabolisme Anda dan membantu dalam membakar kalori. Anda dapat menambahkan es ke segelas air, minum smoothie dingin atau jus segar, dan hanya makan makanan dingin. Tetapi apakah es peretasan untuk penurunan berat badan efektif?
Apa diet hack es?
“Diet hack es adalah tren penurunan berat badan yang dapat membantu orang menurunkan berat badan dengan menurunkan suhu tubuh, yang memaksa tubuh membakar lebih banyak kalori untuk menghasilkan panas,” jelas ahli gizi Falak Hanif. Gagasan di baliknya didasarkan pada proses yang disebut termogenesis, yang mengacu pada tubuh yang menghasilkan panas sebagai respons terhadap paparan dingin. “Melakukan dengan proses ini, tubuh membakar kalori untuk mempertahankan suhu internal yang stabil,” kata ahli.
Tahu apa ICE Hack tentang Gambar milik Image: Pexelsice Hack untuk Penurunan Berat Badan: Bagaimana Bantuan?
Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa peretasan es untuk penurunan berat badan adalah efektif. Tetapi orang -orang percaya bahwa hack es untuk penurunan berat badan bekerja, karena didasarkan pada konsep termogenesis. Ini dapat membantu mengelola obesitas, yang ditandai dengan lemak tubuh yang berlebihan, sesuai dengan penelitian yang diterbitkan di Nature Reviews Endocrinology pada tahun 2017. Studi lain, yang diterbitkan di Frontiers in Fisiologi pada tahun 2022, menunjukkan bahwa paparan hal -hal dingin dapat meningkatkan pengeluaran energi untuk mempertahankan suhu tubuh. Ini dapat membantu menurunkan berat badan.
Begini cara hack es untuk penurunan berat badan dapat bekerja:
Mengaktifkan Lemak Coklat: Tubuh memiliki lemak putih, yang menyimpan energi, dan lemak coklat yang membakar kalori untuk menghasilkan panas. “Paparan hal -hal dingin seperti minum air es atau mandi air dingin dapat mengaktifkan lemak cokelat. Ini dapat membantu dalam membakar kalori dan menurunkan berat badan, ”kata ahli. Metabolisme Boosts: Berada di lingkungan yang dingin dapat meningkatkan laju metabolisme, membantu tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Mendorong Hidrasi: Jika Anda berencana mencoba peretasan es untuk penurunan berat badan, itu akan melibatkan mengonsumsi es. Ini berarti Anda akan minum lebih banyak air daripada biasanya. Mengkonsumsi lebih banyak air, terutama sebelum makan, dapat membantu membuat Anda merasa kenyang, sesuai dengan analisis yang diterbitkan dalam penelitian nutrisi klinis pada tahun 2018. Jika Anda merasa kenyang, Anda mungkin tidak makan berlebihan di MealTimes.ice Hack untuk penurunan berat badan: Bagaimana cara mengikutinya?
Jika Anda ingin mencoba hack es untuk penurunan berat badan, ikuti langkah -langkah ini untuk memasukkan paparan dingin ke dalam rutinitas Anda.
1. Minum air dingin es secara teratur bertujuan untuk minum 8 hingga 10 gelas, tetapi air sedingin es setiap hari. Konsumsi teh herbal dingin atau air yang diinfuskan dengan lemon, mentimun, atau mint untuk memecahkan monoton.2. Makan makanan dingin atau dingin smoothie dingin dengan bayam, beri dan susu almond. Salad dingin dengan protein tanpa lemak seperti ayam, dan tahu, dan lemak sehat seperti alpukat. Sup dingin seperti gazpacho (berbasis tomat) untuk makanan padat nutrisi. Buah dan sayuran dingin seperti apel, mentimun, wortel, dan semangka.
Hack es melibatkan mandi air dingin. Gambar milik: Adobe Stock3. Mandi air dingin atau pemandian es “mandi air dingin selama 30 detik hingga 2 menit, karena mereka dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan metabolisme,” kata ahli. Jika nyaman, pergi untuk pemandian es yang dapat mengaktifkan lemak coklat dan meningkatkan pembakaran kalori.4. Berolahraga di lingkungan yang lebih dingin yang berolahraga di ruang yang sedikit lebih dingin dapat mendorong tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori. Kegiatan fisik seperti berjalan dalam cuaca dingin dapat mendukung penurunan berat badan. Hack untuk penurunan berat badan: Apa efek sampingnya?
Hack es untuk penurunan berat badan mungkin berhasil, tetapi juga dilengkapi dengan efek samping:
Minum terlalu banyak air dingin setiap hari dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan kembung atau perut, terutama setelah makan. Orang yang secara alami merasa dingin dapat mengalami menggigil, dan tidak nyaman. Paparan yang ekstrem terhadap hujan dingin atau pemandian es bisa membuat stres pada tubuh Anda. Paparan air dingin yang berkepanjangan seperti pemandian es atau hujan dingin dapat menurunkan suhu tubuh Anda dengan berbahaya. “Ini dapat menyebabkan hipotermia, di mana tubuh kehilangan panas lebih cepat daripada yang dapat menghasilkan panas,” kata ahli. Paparan dingin dapat meningkatkan stres pada tubuh, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuatnya lebih sulit untuk melawan infeksi. Di iklim yang lebih dingin, terlalu banyak paparan dingin dapat meningkatkan risiko pilek atau masalah pernapasan.
Hack es untuk penurunan berat badan dapat berhasil, karena paparan dingin dapat membakar beberapa kalori. Ini melibatkan semua hal dingin, dan tidak terbatas pada makanan dan minuman. Bisa minum air dingin atau makan makanan dingin atau mandi air dingin untuk membakar kalori. Tetapi ini bukan pengganti yang sehat untuk diet seimbang dengan nutrisi dan olahraga yang penting. Juga, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba paparan dingin yang ekstrem, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan.
FAQ terkait
Apakah minum air es membantu penurunan berat badan?
Minum air es dapat membantu penurunan berat badan pada tingkat yang kecil. Saat Anda minum air dingin, tubuh Anda menggunakan energi untuk memanaskannya hingga suhu tubuh (37 derajat Celcius). Proses ini membakar sejumlah kecil kalori tambahan (5 hingga 10 kalori per gelas).
Apa yang membakar lemak paling perut?
Sulit untuk menargetkan lemak perut saja. Diet seimbang dan olahraga teratur, terutama latihan aerobik seperti berlari dan berenang, efektif untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Penafian: Pada bidikan kesehatan, kami berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat, andal, dan otentik untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda. Namun, konten di situs web ini dimaksudkan semata -mata untuk tujuan informasi dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat medis profesional, diagnosis, atau perawatan. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang memenuhi syarat untuk nasihat yang dipersonalisasi mengenai kondisi atau masalah medis spesifik Anda. Baca selengkapnya
Baca selengkapnya
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
