Biji labu dengan dadih dapat membantu menurunkan berat badan dan mendukung kesehatan kulit. Cari tahu manfaat dan cara terbaik mengonsumsi kombinasi sehat ini.
Jika Anda ingin menambah nutrisi pada camilan atau makanan Anda, pilihlah biji labu. Mereka penuh dengan protein, seng, serat dan nutrisi lainnya. Camilan cepat saat bepergian adalah salah satu cara untuk menikmatinya. Mereka juga cocok dengan salad dan sup. Menaburkan oatmeal atau smoothie adalah cara lain untuk mendapatkan biji sehat ini. Jika kesehatan Anda selalu diutamakan, tambahkan biji bergizi yang ditemukan di dalam labu ini ke dalam semangkuk dadih. Biji labu dengan dadih dapat memberikan manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan. Cari tahu mengapa biji labu merupakan tambahan yang bagus untuk diet Anda.
7 manfaat biji labu kuning dengan dadih1. Meningkatkan kesehatan usus
“Dadih mengandung probiotik yang meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi dengan menjaga keseimbangan mikrobiota usus,” kata ahli diet Dr. Archana Batra. Dengan mendorong pembuangan limbah secara teratur, serat dalam biji labu dan probiotik memperlancar pencernaan, meredakan sembelit, dan menghindari kembung. Seratus gram biji labu kuning mengandung 5,1 gram serat, menurut Departemen Pertanian AS (USDA).
Makan biji labu dengan dadih. Gambar milik Shutterstock2. Ini membantu dalam penurunan berat badan
Mengonsumsi biji labu dengan dadih dapat membantu menurunkan berat badan, karena keduanya mengandung protein. Seratus gram keju cottage terdiri dari 4,23 gram protein, menurut USDA. Seratus gram biji labu kuning mengandung 29,9 gram protein, menurut USDA. Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Obesity And Metabolic Syndrome menemukan bahwa peserta yang mengikuti diet tinggi protein selama enam bulan kehilangan lemak tubuh dan berat badan.
3. Memperkuat kekebalan tubuh
Biji labu kuning dengan dadih dapat meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh. Probiotik dalam dadih dapat memberikan perlindungan kekebalan tubuh yang tinggi, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Food Research International pada tahun 2013. “Sedangkan biji labu kuning mengandung zinc yang dapat memperkuat fungsi sel kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh dari penyakit,” kata sang ahli. Seratus gram biji labu mengandung 6,34 mg seng, menurut USDA.
4. Baik untuk kesehatan jantung
“Magnesium dari biji labu dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung,” kata sang ahli. Seratus gram biji ini mengandung 500 mg magnesium, menurut USDA. Kekurangan magnesium mungkin menjadi faktor risiko penyakit kardiovaskular, menurut penelitian yang diterbitkan di Cureus pada Oktober 2024. Dadih juga baik untuk jantung. Dalam penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension, peserta dengan tekanan darah tinggi yang mengonsumsi dua porsi per minggu memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.
5. Meningkatkan kesehatan tulang dan otot
Otot yang kuat dan tulang yang sehat memerlukan makanan bergizi yang kaya akan kalsium dan protein, yang keduanya dapat ditemukan dalam keju cottage. “Magnesium juga penting untuk tulang dan otot yang kuat, dan biji labu merupakan sumber tambahan,” kata Dr. Batra.
6. Meningkatkan mood dan tidur
Triptofan, yang ditemukan dalam biji labu, dapat meningkatkan kadar serotonin, yang akan meningkatkan mood Anda dan meningkatkan kualitas tidur. “Mengonsumsi biji labu dengan dadih, yang kaya vitamin B, membantu mengurangi stres dan kesehatan mental,” kata sang ahli.
Anda mungkin juga menyukainya
7. Kulit bercahaya
Biji labu merupakan sumber seng yang sangat baik, yang dikenal dapat mengurangi peradangan dan menyembuhkan luka. “Mengonsumsi biji labu dengan dadih baik untuk kulit, karena keduanya mengandung lemak sehat yang menyehatkan kulit dan membantu menjaganya tetap terlihat sehat,” kata sang ahli.
Bagaimana dengan biji labu dengan keju cottage?
Salah satu cara yang sangat sederhana, sehat dan bergizi untuk mendapatkannya adalah dengan membuat parfait biji labu dan dadih.
Bahan-bahan:
1 cangkir keju cottage polos (sebaiknya tanpa pemanis) 2 sendok makan biji labu (panggang) 1 sendok teh madu Irisan buah segar seperti apel, pisang, atau beri.
Metode:
Panggang biji labu dalam wajan selama beberapa menit. Tempatkan dadih dalam mangkuk. Taburi atasnya dengan biji labu dan madu. Kombinasikan dengan irisan buah.
Parfait ini padat nutrisi dengan campuran biji labu dan dadih kaya probiotik.
Nikmati biji labu dan parfait keju cottage. Gambar milik: Shutterstock Apa efek samping memakan biji labu dengan dadih?
Dalam kebanyakan kasus, kombinasi ini sangat mengenyangkan dan bergizi. Namun, berikut beberapa efek samping yang mungkin ingin Anda ketahui sebelum mengonsumsi kombinasi makanan ini:
Masalah pencernaan: Kandungan serat yang signifikan pada keju cottage dan biji labu dapat menyebabkan rasa tidak nyaman atau gas pada penderita gangguan pencernaan atau mereka yang tidak terbiasa mengonsumsi makanan kaya serat. “Orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) atau masalah pencernaan lainnya mungkin perlu berhati-hati mengenai seberapa banyak mereka makan,” kata sang ahli. Biasanya, seseorang dapat dengan aman mengonsumsi seperempat cangkir biji labu dan 100 hingga 200 gram keju cottage per hari. Reaksi alergi: Beberapa orang mungkin hipersensitif terhadap produk susu, biji labu, atau keduanya. Dalam keadaan ini, konsumsi campuran dapat menyebabkan reaksi alergi, termasuk ruam, gatal-gatal, atau rasa tidak nyaman. Intoleransi laktosa: Meski dadih memiliki kandungan laktosa lebih rendah dibandingkan susu, diare atau perut kembung tetap bisa terjadi pada orang yang memiliki intoleransi laktosa. Jadi Anda bisa memilih dadih nabati atau bebas laktosa.
Biji labu dengan dadih merupakan kombinasi makanan sehat yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam pola makan seimbang. Namun, hati-hati terhadap efek sampingnya, termasuk gas dan ketidaknyamanan perut.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
