Gastritis dapat menyebabkan sakit perut dan gangguan pencernaan. Konsumsilah biji chia untuk meredakan maag, karena dapat mengurangi peradangan pada lambung.
Biji chia, sumber nutrisi kecil, hitam, berbentuk oval, sering dikaitkan dengan penurunan berat badan. Manfaat ini mungkin disebabkan oleh adanya serat, yang memberikan jumlah besar dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Biji bunga Salvia hispanica yang bisa dimakan ini juga baik untuk kesehatan usus. Biji kecil yang menyerap cairan apa pun dan membentuk tekstur seperti gel ini memiliki beberapa komponen bermanfaat seperti polifenol, antioksidan, dan asam lemak omega-3. Karena komponen-komponen ini, sebaiknya konsumsi biji chia untuk meredakan maag. Biji ini dapat meredakan peradangan pada lambung.
Apa itu maag?
Ini adalah peradangan dan iritasi pada lapisan lambung. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut, gangguan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang dan kembung, menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris. Hal ini juga dapat menyebabkan bersendawa dan kentut. Penyebab maag antara lain infeksi bakteri bernama Helicobacter pylori, mengonsumsi obat pereda nyeri anti inflamasi seperti aspirin dan ibuprofen, alkohol berlebih, dan stres tinggi.
Gastritis dapat menyebabkan sakit perut. Gambar Milik: Adobe Stock Chia Seeds untuk Gastritis: Ketahui Alasan Memakannya
Mengonsumsi biji chia untuk mengatasi maag bisa bermanfaat. Inilah cara mereka dapat membantu Anda:
1. Mengurangi peradangan
Benih sehat ini mengandung asam lemak omega-3. Mereka memiliki sifat anti-inflamasi dan oleh karena itu, mungkin berguna dalam pengobatan penyakit inflamasi, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition pada tahun 2002. “Ini membantu mengurangi peradangan di perut dan meredakan gejala,” kata ahli diet klinis Fiona Sampath.
2. Meningkatkan mikrobiota usus
Mengonsumsi biji chia untuk mengatasi maag bisa berhasil, karena membantu mengembalikan keseimbangan antara bakteri baik dan jahat di usus. Biji chia mengandung serat larut dan tidak larut. Serat larut bertindak sebagai prebiotik, memberi makan bakteri usus yang menguntungkan. “Ketidakseimbangan di dalamnya akan menyebabkan rasa tidak nyaman di perut, peradangan,” kata sang ahli.
3. Sarat dengan antioksidan
Biji chia dikemas dengan antioksidan. Mereka adalah sumber polifenol dan antioksidan yang sangat baik seperti asam caffeic, quercetin dan asam rosmarinic, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecules pada tahun 2019. Mereka memiliki sifat anti-inflamasi sehingga dapat mengurangi stres oksidatif dan membantu mengatasi maag.
Bagaimana cara menggunakan biji chia untuk maag?
Gunakan chia seed untuk maag dengan cara berikut ini:
Anda mungkin juga menyukainya
Air chia: Tambahkan 1 hingga 2 sendok teh biji chia ke dalam sebotol air dan konsumsi sepanjang hari. “Bisa juga ditambahkan perasan lemon atau jahe untuk mengubah rasanya,” saran Sampat. Pendingin Peppermint: Tambahkan 1 hingga 2 sendok teh biji ini dengan daun mint ke dalam air dan konsumsi sepanjang hari. Biji chia dengan air kelapa: Anda bisa menambahkannya ke dalam segelas air kelapa. Kombinasi makanan ini bisa memberikan efek mendinginkan lambung dan membantu menetralkan keasaman lambung, kata sang ahli. Biji chia dengan jus lidah buaya: Lidah buaya memiliki efek menenangkan dan mendinginkan perut. “Jika dikombinasikan dengan chia, ini meningkatkan efek menenangkan dan membantu mengurangi iritasi lambung,” kata sang ahli. Selain itu, lidah buaya juga dapat mengurangi sakit perut atau ketidaknyamanan, serta kembung, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Of Research in Medical Sciences pada tahun 2013. Puding chia: Tambahkan 2 sendok teh biji ini ke dalam susu sapi atau susu nabati dan dinginkan semalaman . Anda bisa menambahkan buah-buahan seperti pisang sebagai topping dan menikmatinya sebagai pilihan sarapan sehat. Taburkan pada: Saat makan salad, smoothie, dan yogurt, taburkan biji ini. Gunakan sebagai pelapis: Gunakan biji ini sebagai pelapis pada ayam atau ikan untuk tekstur dan nutrisi, bukan remah roti. Penggunaan dalam memanggang: 2 sendok teh biji chia dalam air dapat digunakan sebagai alternatif telur dalam memanggang. Waktu terbaik untuk mengonsumsi biji chia untuk mengatasi maag
Biji chia untuk meredakan maag dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari. Namun, waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan super ini adalah di pagi hari, sebaiknya saat perut kosong. “Ini membantu mempercepat metabolisme karena kaya serat dan kandungan air,” kata sang ahli.
Anda bisa mengonsumsi hingga 2 sendok teh biji chia di siang hari. Namun, sebaiknya dimulai dengan jumlah kecil untuk menghindari rasa tidak nyaman pada perut karena kandungan seratnya yang tinggi.
Makan biji chia untuk maag. Gambar milik: Freepik Apa efek samping chia seed untuk maag?
Biji ini merupakan sumber serat yang sangat baik. Seratus gram biji chia mengandung 33,3 gram serat, menurut Departemen Pertanian AS. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, dapat menyebabkan:
Perut Kembung Ketidaknyamanan Gas
“Peningkatan konsumsi biji-bijian ini dikombinasikan dengan asupan air yang tidak mencukupi dapat menyebabkan sembelit, karena serat dan air merupakan komponen penting untuk pengaturan usus,” kata Sampath. Biji chia dalam jumlah banyak juga bisa memicu diare, apalagi jika Anda tidak terbiasa mengonsumsi makanan berserat tinggi.
Sebaiknya konsumsi biji chia untuk meredakan maag, karena biji ini memiliki kandungan serat yang tinggi, kualitas anti-inflamasi, dan kemampuan untuk mendukung kesehatan usus. Mereka dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan perlindungan lapisan perut jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Untuk mencegah ketidaknyamanan pencernaan, mulailah dengan jumlah kecil, minum banyak air, dan perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap biji-bijian ini.
Pertanyaan Umum Terkait
Benih manakah yang terbaik untuk mengatasi maag?
Biji-bijian seperti biji chia, biji labu, dan biji rami baik untuk penderita maag. Biji ini kaya akan lemak tak jenuh atau lemak sehat yang dapat membantu mengurangi peradangan pada lapisan lambung.
Apakah biji chia menyerap asam lambung?
Biji chia dan biji rami mengandung serat yang dapat membantu penyerapan asam lambung. Biji sehat ini dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan pada tubuh.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru