Pernahkah Anda berada dalam situasi di mana Anda bereaksi berlebihan dengan kemarahan terhadap suatu skenario yang lebih dari yang diharapkan? Ya, orang narsistik sering kali terlihat bereaksi berlebihan dengan kemarahan terhadap suatu masalah yang tampaknya tidak proporsional. Ini bisa menjadi tanda cedera narsistik dan sering terlihat pada orang yang menderita gangguan kepribadian narsistik (NPD).
NPD merupakan suatu kondisi kesehatan mental yang mendambakan kekaguman, perhatian, dan superioritas. Dalam beberapa kasus, kepribadian narsistik mungkin menggunakan beberapa strategi untuk menutupi kurangnya harga diri dan kerentanannya. Misalnya, mereka mungkin tampak pemalu di dalam, tetapi mereka bersiap untuk meningkatkan kepentingannya. Perilaku ini menyulitkan untuk hidup positif dengan NPD.
Di blog kali ini kita akan mempelajari apa itu cedera narsistik, apa saja tanda-tandanya, dan masih banyak lagi. Jadi mari kita mulai!
Apa itu cedera narsistik?
Orang yang menderita NPD mengalami luka narsistik yang juga dikenal sebagai luka narsistik sebagai respons terhadap kehilangan, perasaan ditinggalkan, atau kritik. Itu bukan sesuatu yang mereka lakukan terhadap orang lain; luka narsis hanya dirasakan oleh orang narsis. Mereka mungkin tidak menunjukkannya secara langsung, tetapi para psikolog percaya bahwa ketika orang-orang NPD mengalami penolakan atau penghinaan, mereka berusaha menyembunyikan perasaan mereka, secara internal, mereka bergumul dengan luka narsistik.
Misalnya, orang NPD yang mengalami cedera narsistik mungkin tidak mengungkapkan kerentanannya, namun akan merespons dengan kemarahan, pembangkangan, dan argumen narsistik. Setiap orang memiliki kepribadian yang berbeda-beda dan jenis NPD yang berbeda-beda, artinya tidak semua orang yang mengidap NPD mengalami luka narsistik. Faktanya adalah siapa pun yang menderita NPD dapat mengalami reaksi emosional dan dalam beberapa kasus ringan, cedera narsistik dapat berkembang.
Apa saja contoh cedera narsistik?
Cedera narsistik seringkali menimbulkan perasaan negatif seperti tidak berharga dan tidak kompeten. Berikut adalah beberapa contoh umum cedera narsistik:
Diabaikan di tempat kerja atau di rumah Kalah dalam persaingan Mengetahui ketidaksempurnaan Anda Tidak mampu memenuhi ekspektasi atau standarnya Dipermalukan di depan umum Mengalami perbedaan pendapat dalam percakapan Menerima kritik atau koreksi yang membangun Bagaimana tanggapan orang narsisis terhadap luka narsistik?
Orang yang mengalami luka narsistik biasanya tidak bereaksi secara langsung, namun luka batinnya bisa terlihat dalam bentuk serangan langsung, agresi fisik, atau pelecehan verbal. Mereka mungkin juga menunjukkan reaksi yang tidak terlalu konfrontatif. Jika Anda menolak orang narsisis, Anda mungkin menjadi korban langsung dari sikap negatif atau rasa bersalah. Selain itu, mereka mungkin juga menunjukkan tanda-tanda seperti:
Argumen Eksploitatif Tuduhan Palsu Penghinaan Gaslighting Manipulasi Kekerasan Fisik Ancaman Perlakuan Diam Apa Tanda-Tanda Sakit Narsistik?
Luka narsistik sebagian besar berasal dari penolakan, kritik, penghinaan, dan ketidaksepakatan. Bagi orang narsisis, perasaan seperti itu dapat menimbulkan ketidaknyamanan, kemarahan ekstrem, dan salah urus yang menyebabkan mereka mengungkapkan emosi negatifnya. Berikut adalah beberapa tanda umum cedera narsistik:
1. Penyangkalan: Penyangkalan adalah salah satu tanda umum dari luka narsistik. Penderita NPD mulai menyangkal emosi tersembunyinya seperti rasa malu atau malu. Emosi tersembunyi mereka dapat dilihat melalui kekhawatiran atau pikiran depresi.
2. Devaluasi: Orang narsistik yang bergelut dengan luka narsistik sering kali berusaha merendahkan orang lain, terutama ketika dihadapkan pada kritik dari orang lain. Atas nama devaluasi, mereka mungkin juga mulai meremehkan orang-orang yang telah mereka sakiti.
3. Gaslighting: Gaslighting adalah salah satu tanda umum seorang narsisis mengalami luka atau cedera narsistik. Mereka mulai menutup mulut si penuduh dan mulai menggunakan mekanisme pertahanan untuk menyelamatkan ego mereka yang rusak.
4. Manipulasi: Orang NPD sering memanipulasi orang atau mengancam secara emosional untuk meminta apa yang mereka inginkan. Taktik manipulasi mereka begitu kuat sehingga mereka bisa meminta maaf dengan akurat.
5. Kemarahan Narsistik: Beberapa orang narsisis menunjukkan kemarahan narsistik, yang melibatkan penggunaan cara-cara kasar seperti ejekan, intimidasi, intimidasi, dan lain-lain.
6. Perilaku Pasif-Agresif: Banyak orang narsisis merespons luka narsistik melalui perilaku pasif-agresif. Mereka bersikap acuh tak acuh dan mencoba menangani berbagai hal dengan cara yang tidak direktif.
7. Kekerasan fisik: Orang narsistik mencoba melakukan kekerasan ketika mereka terluka di dalam. Perilaku seperti itu tidak boleh ditoleransi dan memerlukan penegakan hukum.
8. Proyeksi: Ketika membutuhkan perhatian, mereka mulai memproyeksikan sesuatu secara berbeda. Misalnya, mereka mungkin mulai menyalahkan orang lain atau jaksa sehingga mereka bisa mendapatkan perhatian yang sebenarnya.
9. Perlakuan Diam: Orang narsisis tidak suka menunjukkan emosinya, malah mulai memberikan perlakuan diam. Niat mereka adalah untuk menghukum orang tersebut secara tidak langsung ketika mereka terluka.
10. Kartu Korban: Orang-orang NPD yang bergelut dengan luka atau luka narsis seringkali mencoba memainkan mentalitas korban untuk mencari perhatian orang lain.
Apa penyebab cedera narsistik?
Alasan berkembangnya narsisme masih belum diketahui, para peneliti meyakini bahwa berkembangnya cedera narsistik dapat merupakan kombinasi dari berbagai faktor seperti:
Diabaikan Putus cinta Pengabaian atau pelecehan pada masa kanak-kanak Percakapan konfliktual Kritik Rusaknya citra diri Memanjakan atau memuji secara berlebihan dari orang tua Merasa lepas kendali Tumbuh bersama orang tua atau pengasuh yang narsistik Kesulitan menemukan atau berhubungan dengan pekerjaan Merasa ditinggalkan Harapan orang tua yang tidak realistis Perasaan ditinggalkan
Genetika dan riwayat keluarga memainkan peran penting dalam perkembangan NPD. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 menunjukkan bahwa ciri-ciri NPD, seperti keagungan dan hak, diturunkan melalui genetika. Selain itu, perbedaan otak juga menjadi faktor penting.
Kehadiran lebih sedikit materi abu-abu di sisi kiri otak, terutama insula anterior (bagian otak yang bertanggung jawab atas empati emosional) bertanggung jawab atas perkembangan NPD.
Bagaimana cara menghadapi orang narsisis yang sedang terluka atau terluka?
Jika Anda terus melihat tanda-tanda sakit hati narsistik pada orang yang Anda cintai, ingatlah bahwa itu bukan salah Anda atau mereka. Reaksi mereka adalah sebagai respons terhadap sesuatu yang tidak mereka sukai, jadi inilah cara Anda dapat meredakan konflik dengan orang narsistik yang menunjukkan tanda-tanda luka narsistik:
1. Ubah pola pikir Anda: Kemarahan dan rasa sakit hati yang narsistik adalah reaksi yang berdampak pada citra diri atau harga diri. Ketika orang narsistik menerima kritik yang tidak disengaja atau disengaja, mereka tidak bereaksi langsung terhadap situasi tersebut (seperti yang diharapkan), tetapi menunjukkan rasa frustrasinya dalam bentuk pelecehan. Jadi cobalah untuk memahami pola pikir mereka, ubah cara berpikir Anda dan perlahan-lahan lepaskan diri dari perilaku beracun tersebut.
2. Belajar menyelesaikan konflik: Orang narsis tidak pernah melupakan orang yang menyakiti atau mengkritiknya. Di sini Anda dapat mencoba meredakan situasi dengan menyelesaikan konflik. Anda dapat mencoba membuktikan perasaannya dengan berempati. Daripada mengoreksinya, cobalah menenangkannya dan beri dia ruang pribadi untuk memahaminya.
3. Ciptakan jarak: Setiap kali Anda secara tidak sengaja menyakiti atau mengkritik seorang narsisis, belajarlah untuk melindungi diri Anda dari situasi berbahaya apa pun. Jaga jarak fisik dari mereka untuk mencegah diri Anda menjadi narsis
4. Lindungi ketenangan Anda: Dengan bantuan latihan pernapasan dalam, perhatian atau meditasi, lindungi ketenangan Anda dan belajar mengelola emosi Anda dalam situasi berbahaya seperti itu.
5. Ambil langkah berikutnya dengan hati-hati: Kemarahan narsistik bisa sangat membebani dan melelahkan, jadi ambillah langkah berikutnya dengan hati-hati dan ketahui kapan sebaiknya menjauh.
6. Hindari meyakinkan mereka: Menghadapi orang narsisis yang terluka cukup sulit, dalam situasi seperti itu jangan mencoba memberi mereka alasan atau meyakinkan mereka. Anda boleh menyampaikan pandangan Anda, namun jangan mencoba meyakinkan mereka karena Anda juga bisa menjadi korban dari perilaku pasif-agresif mereka.
7. Tetapkan batasan yang sehat: Untuk menjaga ketenangan dan jarak dari si narsisis, cobalah untuk menetapkan batasan yang sehat untuk menjaga hubungan.
Bagaimana cara mengatasi luka narsistik (bagi orang narsisis)?
Jika saat ini Anda sedang bergumul dengan luka atau cedera narsistik, kami memahami bahwa memproses emosi Anda saat ini bisa jadi sulit. Faktanya adalah kita semua mengalami luka batin pada rasa diri atau harga diri kita. Luka atau cedera yang lebih dalam sulit untuk dilawan. Dalam kasus seperti ini, Anda dapat mencari bantuan dari ahli kesehatan mental. Seorang ahli kesehatan mental dapat membantu Anda memahami perilaku, pemicu, dan keyakinan Anda sendiri.
Bekerja sama dengan terapis berpengalaman dapat membantu Anda mengidentifikasi pola, pikiran, dan perilaku yang tidak membantu. Selain itu, mereka dapat memberikan dukungan yang berharga, mengeksplorasi emosi yang tersembunyi, dan menyelesaikan masalah mendasar. Selain itu, berikut beberapa tip self-help untuk mengatasi cedera atau luka narsistik:
Bangun kesadaran diri untuk menerima emosi, kekurangan, dan kerentanan Anda Identifikasi pemicu Anda dan berusahalah membangun rasa percaya diri dan harga diri Latih empati dan kembangkan hubungan yang bermakna dengan orang lain Identifikasi perilaku Anda dan temukan alternatif yang sehat untuk pertumbuhan pribadi dan profesional Kembangkan kesabaran dan praktikkan kasih sayang untuk memperlakukan semua orang dengan kebaikan dan empati. Pertanyaan yang Sering Diajukan 1. Apa yang membuat seorang narsisis rentan terhadap luka narsistik?
Narsisme berkisar pada perasaan diri yang berlebihan yang membuat orang narsisis lebih rentan terhadap cedera narsistik, terutama ketika orang dengan NPD mengalami rasa malu atau tidak nyaman. Orang narsistik sering kali mencoba menggunakan mekanisme pertahanan untuk memisahkan diri dari kenyataan rasa malu atau trauma internal.
2. Berapa lama luka narsistik berlangsung?
Lamanya cedera narsistik berlangsung biasanya bergantung pada tingkat keparahan masalah, peristiwa, atau orangnya. Biasanya butuh waktu lama untuk pulih dari kritik. Terlepas dari jenis rasa malu atau situasinya, mereka melihatnya sebagai niat berlebihan yang menyebabkan rasa sakit jangka panjang dan mengakibatkan cedera narsistik.
Saya harap blog ini akan membantu Anda memahami semua yang ingin Anda ketahui tentang cedera narsistik. Tinggalkan komentar dan bagikan pandangan Anda tentang hal yang sama. Untuk konten serupa lainnya, hubungi kami melalui media sosial.
Terima kasih telah membaca!