Efek samping teh susu termasuk gangguan pencernaan, kecemasan dan banyak lagi. Ketahui bagaimana hal ini memengaruhi tubuh kita.
Siapa yang tidak menikmati secangkir teh susu yang nikmat di pagi hari? Kehangatannya yang menenangkan, teksturnya yang lembut, dan rasanya yang manis seperti susu menjadikannya populer secara internasional. Namun di balik permukaan yang menenangkan itu terdapat kebenaran yang lebih gelap. Meskipun kenikmatan moderat mungkin baik-baik saja, meminum minuman ini dapat menyebabkan banyak efek samping yang tidak diketahui. Pertambahan berat badan dan gangguan pencernaan, serta kecemasan dan gangguan tidur, dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Jadi lain kali Anda meraih cangkir yang menggiurkan itu, pertimbangkan biaya tersembunyi di luar kesenangannya. Pelajari tentang efek samping teh susu yang mengejutkan dan cara menikmati minuman populer ini dengan benar.
Apa itu teh dengan susu?
Teh susu, minuman populer yang dinikmati di seluruh dunia, merupakan kombinasi teh dan susu yang menenangkan. “Minuman yang dapat disesuaikan ini dapat dibuat dengan berbagai cara, mulai dari secangkir teh hitam sederhana dengan sedikit susu hingga kombinasi yang lebih kompleks dengan perasa, pemanis, dan topping,” kata ahli diet Gauri Anand. Campuran teh dan susu memberikan tekstur lembut dan lembut dengan profil rasa khas yang disukai banyak orang. Selain itu, minumannya enak dan mengenyangkan, bisa dikonsumsi panas atau dingin. Namun, ada sejumlah efek samping teh susu yang patut Anda waspadai.
Penting untuk mengetahui efek samping teh dengan susu. Gambar milik Shutterstock Efek samping teh susu
Berikut beberapa efek samping umum teh susu yang tidak boleh Anda abaikan:
1. Mengganggu siklus tidur
Salah satu efek samping teh susu yang umum adalah mengganggu pola tidur karena kandungan kafeinnya. Kafein, suatu stimulan, dapat mengganggu siklus tidur-bangun yang normal. Minum teh dengan susu sebelum tidur dapat membuat Anda lebih sulit tertidur karena kafein membuat pikiran tetap waspada dan aktif, seperti ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Advances Nutrition. Selain itu, dapat menyebabkan tidur terfragmentasi, yang ditandai dengan terbangun sepanjang malam. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, penurunan fungsi kognitif, dan kualitas tidur yang buruk secara keseluruhan. Untuk mengurangi masalah tidur, batasi konsumsi teh susu terutama di malam hari.
2. Menyebabkan penambahan berat badan
Efek samping lain dari teh susu adalah menyebabkan penambahan berat badan bila diminum berlebihan dengan tambahan gula dan lemak. Kandungan gula yang tinggi dalam banyak jenis teh susu memberikan peningkatan energi instan, namun juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan penurunan energi, seperti ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Science and Nutrition. Hal ini dapat menyebabkan keinginan untuk makan makanan manis, yang mengarah pada lingkaran setan makan berlebihan. Selain itu, tekstur minuman yang creamy, yang biasanya diperoleh dengan menambahkan susu dan krim, turut berkontribusi terhadap kandungan kalori dan lemaknya. Asupan minuman berkalori tinggi secara teratur dapat menyebabkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu, apalagi jika tidak diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Ya, berat badan Anda bisa bertambah setelah minum teh dengan susu. Gambar milik: Adobe Stock3. Masalah pencernaan
Kafein dapat menyebabkan masalah perut, terutama sembelit, seperti yang ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan oleh BMC Public Health. Kafein bertindak sebagai diuretik, meningkatkan keluaran urin dan berpotensi menyebabkan dehidrasi yang dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan lebih jarang buang air besar. Selain itu, kandungan susu pada teh susu, seperti susu dan krim, dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada penderita intoleransi laktosa atau sistem pencernaan yang sensitif. Intoleransi laktosa dapat menyebabkan kembung, gas, dan diare, sedangkan sensitivitas terhadap produk susu dapat menyebabkan banyak gejala gastrointestinal. Untuk menghindari masalah perut, minumlah teh susu secukupnya dan tetap terhidrasi dengan minum banyak air sepanjang hari.
4. Kecemasan
Efek samping lain dari teh susu adalah rasa cemas. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai reaksi fisiologis, termasuk peningkatan detak jantung, tekanan darah tinggi, dan peningkatan kewaspadaan, seperti yang ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers Psychology. Sensasi tubuh ini dapat menyerupai gejala kecemasan sehingga menimbulkan perasaan gugup, gelisah, dan jengkel. Orang yang sudah memiliki gangguan kecemasan mungkin lebih rentan terhadap kecemasan akibat kafein. Untuk mengurangi kecemasan, batasi asupan kopi, terutama pada saat stres atau kecemasan tinggi.
Anda mungkin juga menyukainya
5. Kekurangan nutrisi
Konsumsi teh dengan susu secara berlebihan dapat “mengurangi konsumsi air dan minuman lain yang berkontribusi terhadap hidrasi dan asupan nutrisi secara keseluruhan,” kata Anand. Selain itu, kandungan gula yang tinggi pada berbagai jenis teh susu dapat menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan berkurangnya nafsu makan untuk makan seimbang. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin esensial, mineral, dan nutrisi lain yang diperlukan untuk kesehatan optimal. Untuk menjaga pola makan seimbang, waspadai efek samping teh susu dan prioritaskan makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Bagaimana cara membuat teh susu yang sehat?
Untuk mengurangi potensi efek samping teh susu, cobalah hal berikut:
Pilihlah teh hitam, hijau, atau oolong berkualitas tinggi. Teh ini kaya akan antioksidan dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Pilih susu rendah lemak atau skim untuk mengurangi kalori dan lemak. Anda juga dapat memilih alternatif susu nabati seperti susu almond, susu kedelai, atau susu oat. Alih-alih gula, gunakan pemanis alami seperti madu, sirup maple, atau stevia. Mereka lebih rendah kalori dan memiliki indeks glikemik lebih rendah.
Catatan: Nikmati teh dengan susu dalam jumlah wajar. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Dengan mengikuti tips berikut ini, Anda dapat menikmati minuman favorit tanpa membahayakan kesehatan Anda.
Membawa pergi
Teh susu memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh dan memberikan energi. Namun, ada banyak efek samping teh susu yang harus Anda waspadai jika rutin meminumnya. Ini harus dikonsumsi dalam jumlah sedang karena kandungan kafeinnya yang tinggi, dan orang-orang dengan alergi atau kondisi medis tertentu harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum meminumnya secara teratur.
Keluarga Bahagia
pekerjaan demi keluarga
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://matahari88slot.com/
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mama88.asia/
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://loker88.biz/
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://line88.social/
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lelang88.asia/
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://legend88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.org/
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://laundry88.net/
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kota88.asia/
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kawat88.net/
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakaotalk.pro/
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kaca88.asia/
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jualbeli88.com/
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesiafc88.com/
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indofood88.com/
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://guru88.asia/
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grabpay88.org/
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grab88.info/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.info/
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gold88.asia/
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gofood88.com/
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gelas88.info/
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eth88.org/
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://emas88.biz/
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blockchain88.net/
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik888.net/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.info/
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anorganik88.com/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen96.net/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.info/
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panen69.asia/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.info/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.asia/
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samsung88.asia/
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raksasa88.info/
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://iphone88.asia/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.news/
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://selot.biz/
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topdewa88.com/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.org/
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ebook88.net/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.asia/
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo2288.net/
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembaga88.net/
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inti88.biz/
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dokumen88.com/
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://baik88.asia/
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bagus888.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.net/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pstmi88.com/
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lionsclubs88.com/
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.asia/
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jeruk333.com/
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://james88.net/
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fb888.site/
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik888.asia/
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://david88.net/
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danautoba88.com/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotbom777.asia/
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi88.com/
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://padi77.asia/
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara88.asia/
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://muara77.asia/
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin777.asia/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.org/
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigpot888.net/
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo88.net/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.org/
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo77.net/
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo88.asia/
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sjo77.asia/
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudetabet88.asia/
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta99.asia/
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta988.com/
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudeta88.asia/
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fufufafa.org/
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia88.org/
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bahagia77.club/
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angin777.inf/
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sunda88.org/
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotcc88.com/
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poskobet88.com/
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nuri88.asia/
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjiwin88.com/
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top99.asia/
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://top888.info/
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik99.com/
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://terbaik88.asia/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.org/
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pornhub88.com/
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://plastik88.com/
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://partai88.asia/
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panas88.info/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.net/
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://minimal88.com/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.net/
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://merk88.com/
